Психологическое консультирование предоставляет вам безопасное пространство для обсуждения вашего опыта и обучает практическим стратегиям, которые помогут вам справляться как с жизненными взлетами, так и с неизбежными падениями. Но существует много распространенных стереотипов о том, что именно представляет собой психологическое консультирование, для кого оно предназначено и как оно работает.
Эти терапевтические мифы не соответствуют действительности, но они способствуют стигматизации, связанной с проблемами психического здоровья, и могут помешать людям получить поддержку, которая потенциально может изменить их жизнь. Вот почему как никогда важно, чтобы больше людей знали факты о терапии, чтобы они могли извлечь выгоду из всего, что она может предложить.
Миф № 1: мои проблемы недостаточно серьезны для терапии
Многие люди считают, что терапия – это вариант для тех, у кого серьезные проблемы с психическим здоровьем или они находятся в глубоком кризисе. Это далеко от истины – необязательно иметь психическое заболевание, чтобы извлечь пользу из терапии. Сегодня получение поддержки рассматривается как признак заботы о себе, потому что, когда дело доходит до физического и психического здоровья, профилактика всегда лучше лечения.
Все люди время от времени испытывают трудности, и психотерапия может помочь с различными потребностями, в том числе:
- Распространенные состояния психического здоровья, такие как тревожные расстройства и депрессия
- Преодоление различных типов травм
- Как справляться с серьезными жизненными переменами, такими как, например потеря работы или развод
- Уравновешивание требований воспитания, работы и семейных обязанностей
- Улучшение навыков в области отношений
- Управление стрессом и решение проблем повседневной жизни
- Повышение самооценки
- Выработка здоровых привычек
Терапия также является отличным способом узнать о себе в целом, научиться лучше решать проблемы, ставить жизненные цели и двигаться в направлении собственного роста.
Миф № 2: я всегда могу решить свои проблемы самостоятельно
Всем нам нравится быть независимыми и заботиться о себе, поэтому может быть трудно признать, что вам может понадобиться небольшая помощь, когда у вас трудные времена. Просьба о помощи не является признаком слабости, поэтому вы не должны чувствовать, что вам приходится справляться с проблемами психического здоровья самостоятельно. Быть уязвимым – это, по сути, признак силы и первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше.
Здорово, если вы можете получить поддержку от людей, которые заботятся о вас, и поговорить о проблемах, которые вы пытались решить самостоятельно в течение недель или месяцев с хорошими друзьями или семьей, но этого недостаточно. У ваших близких может не быть инструментов для правильного реагирования.
Психолог-консультант может предложить гораздо больше, чем просто общение с семьей и друзьями, потому что у них есть годы специального образования и опыта. Конечно, вам придется проделать большую работу самостоятельно, но ваш психолог снабдит вас научно обоснованными инструментами, которые, как было доказано, помогают другим людям с аналогичными проблемами. Они помогут вам разобраться в своих мыслях и эмоциях и научат вас управлять своими симптомами.
Миф № 3: психотерапия может решить проблемы за один или два сеанса
Хотя в некоторых телевизионных шоу персонажа можно «исцелить» за один-два сеанса, в реальной жизни это так не работает. Первый сеанс – это, по сути, ознакомительная сессия. Это всего лишь отправная точка. Кроме того, может потребоваться несколько сеансов, чтобы добраться до сути вашей проблемы.
И помните, что терапия, как правило, является интерактивным процессом сотрудничества – это диалог между вами и вашим психологом-консультантом, и ожидается, что вы будете принимать активное участие в совместном решении проблем. Вместе вы и ваш психолог определите проблемы и поставите достижимые и измеримые цели.
После этого все дело в приобретении здоровых навыков совладания, которые помогут вам лучше управлять своими эмоциями и симптомами. Ваш психолог может давать вам домашние задания, чтобы вы могли практиковать новые навыки между сеансами и больше узнать о своей проблеме.
Терапия – это безопасное пространство без осуждения, где вы можете получить профессиональную консультацию по решению ваших проблем с психическим здоровьем. Это даст вам возможность изменить себя и выработать более здоровые и эффективные привычки, которые помогут вам лучше справляться с любыми проблемами психического здоровья, которые возникнут в будущем. Освоение новых навыков и формирование новых привычек не происходит в одночасье, поэтому может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете замечать положительные эффекты.
Миф № 4: вся терапия одинакова
Иногда люди пробуют один вид терапии, и, если он не соответствует их потребностям, они начинают думать, что вся терапия неэффективна. Но на самом деле существует много различных типов терапии, и не все они созданы равными. Не существует «лучшего» типа терапии, который подходит всем.
Некоторые подходы к терапии лучше всего работают при определенных состояниях психического здоровья, а другие могут помочь с широким кругом проблем. Будьте готовы к тому, что может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы найти подход, который лучше всего подходит для вас. Но во многих случаях самое главное – найти подходящего психолога-консультанта, к которому вы обращаетесь и который предоставит вам рекомендации, способные помочь вам достичь ваших целей и стать лучшей версией себя.
Миф № 5: мне придется остаться на терапии навсегда
Этот стереотип может особенно беспокоить людей, обеспокоенных затратами. Но правда в том, что психотерапия – это очень индивидуальный процесс, и каждый движется в разном темпе.
Ваш терапевтический путь не обязательно должен длиться всю вашу жизнь или несколько лет, хотя, безусловно, может, если вы сочтете этот подход полезным. Но, в целом, продолжительность терапии варьируется и может зависеть от различных факторов, таких как тяжесть ваших симптомов, ваши желания и потребности, а также то, как быстро вы добиваетесь прогресса. Вы и ваш психолог-консультант можете обсудить, сколько сеансов терапии может вам подойти, при разработке плана работы. И в любом случае, цель терапии – помочь вам почувствовать себя лучше и снабдить вас инструментами, которые вы можете использовать в будущем, чтобы помочь себе, а не посещать определенное количество сеансов.
Итак, терапия используется для лечения широкого спектра психических расстройств, но это также может помочь, если вам нужна эмоциональная поддержка в решении повседневных жизненных проблем, вы хотите укрепить свой брак, сталкиваетесь с проблемами на работе, стремитесь принять себя или пытаетесь разобраться, что делать дальше в своей жизни.
Записаться на консультацию: Telegram/WhatsApp: +7 (989) 592-08-59
Автор: Александра Богдан
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru