Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Авторская техника с МАК на глубокое познание себя

В своей статье я уже отмечала, что личностный рост начинается с проработки Я-концепции, то есть со знакомства с собой, осознания какой(-ая) я, какие мои желания, цели, ценности, сильные и слабые стороны, жизненные опоры и ресурсы.

Я очень хочу помочь, кому это необходимо, начать узнавать себя на пути личностного развития. И здесь могу предложить выполнить эффективную и интересную технику с метафорическими картами.

Эту технику также можно использовать для проработки широкого круга тем, в том чиле, если:

1. Не понимаете, чем хотите заниматься, куда двигаться

2. Находитесь в состоянии, что всё "не так" и "не то"

3. Не знаете, как двигаться к намеченной целе

Итак, приступим к выполнению.

1. Подумайте, что бы Вы сейчас хотели о себе узнать или что Вас беспокоит на данный момент больше всего.

2. Теперь нужно выбрать 3 карты из 6. Вы можете "вслепую" выбрать 3 числа от 1 до 6 и далее внизу посмотреть карты под этими номерами. Или посмотрите на все карты и выберете 3 из них, которые больше всего Вам откликаются. 👇

1.

2.

-2

3.

-3

4.

-4

5.

-5

6.

-6

По порядку из выбранных карт посмотрите на 1 карту. Эта карта вашего актуального состояния.

Ответьте на следующие вопросы:

Кто нарисован на карте?

Что там происходит, кто чем занимается?

Какие ассоциации вызывает увиденное?

Какие чувства, ощущения, мысли возникают у вас, когда смотрите на карту?

Как Вам кажется, что сейчас хочется этому персонажу? Что он хочет Вам сказать?

Соотнесите ответы с вашим вопросом.

Посмотрите на 2 карту, она о ваших ограничениях. Ответьте на вопросы:

Кто нарисован на карте и что там происходит?

Какие ассоциации и мысли приходят к вам?

К чему стремится этот персонаж?

Чего ему сейчас не хватает?

А что ему мешает, препятствует в его цели?

Соотнесите ответы с вашим вопросом.

Посмотрите на 3 карту, чтобы понять ваши ресурсы и найти решение. Ответьте на вопросы:

Кто нарисован на карте и что там происходит?

Какие положительные характеристики вы можете дать этому персонажу? (его сильные стороны, черты характера, как он отдыхает и развлекается)

Какой совет этот персонаж может вам дать в решении вашего вопроса?

А каким образом этот персонаж мог бы решить проблему за вас?

Соотнесите ответы с вашим вопросом.

Надеюсь, что эта техника была полезна для вас!

Напишите, как вам техника? Помогла ли найти ответы? С какими трудностями столкнулись? Удалось ли увидеть что-то по - новому?

Буду очень благодарна за Вашу обратную связь!

Если возникли трудности в процессе работы с картами, то напишите в личные сообщения и я дам обратную связь!

Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru