В своей статье я уже отмечала, что личностный рост начинается с проработки Я-концепции, то есть со знакомства с собой, осознания какой(-ая) я, какие мои желания, цели, ценности, сильные и слабые стороны, жизненные опоры и ресурсы.
Я очень хочу помочь, кому это необходимо, начать узнавать себя на пути личностного развития. И здесь могу предложить выполнить эффективную и интересную технику с метафорическими картами.
Эту технику также можно использовать для проработки широкого круга тем, в том чиле, если:
1. Не понимаете, чем хотите заниматься, куда двигаться
2. Находитесь в состоянии, что всё "не так" и "не то"
3. Не знаете, как двигаться к намеченной целе
Итак, приступим к выполнению.
1. Подумайте, что бы Вы сейчас хотели о себе узнать или что Вас беспокоит на данный момент больше всего.
2. Теперь нужно выбрать 3 карты из 6. Вы можете "вслепую" выбрать 3 числа от 1 до 6 и далее внизу посмотреть карты под этими номерами. Или посмотрите на все карты и выберете 3 из них, которые больше всего Вам откликаются. 👇
1.
2.
3.
4.
5.
6.
По порядку из выбранных карт посмотрите на 1 карту. Эта карта вашего актуального состояния.
Ответьте на следующие вопросы:
Кто нарисован на карте?
Что там происходит, кто чем занимается?
Какие ассоциации вызывает увиденное?
Какие чувства, ощущения, мысли возникают у вас, когда смотрите на карту?
Как Вам кажется, что сейчас хочется этому персонажу? Что он хочет Вам сказать?
Соотнесите ответы с вашим вопросом.
Посмотрите на 2 карту, она о ваших ограничениях. Ответьте на вопросы:
Кто нарисован на карте и что там происходит?
Какие ассоциации и мысли приходят к вам?
К чему стремится этот персонаж?
Чего ему сейчас не хватает?
А что ему мешает, препятствует в его цели?
Соотнесите ответы с вашим вопросом.
Посмотрите на 3 карту, чтобы понять ваши ресурсы и найти решение. Ответьте на вопросы:
Кто нарисован на карте и что там происходит?
Какие положительные характеристики вы можете дать этому персонажу? (его сильные стороны, черты характера, как он отдыхает и развлекается)
Какой совет этот персонаж может вам дать в решении вашего вопроса?
А каким образом этот персонаж мог бы решить проблему за вас?
Соотнесите ответы с вашим вопросом.
Надеюсь, что эта техника была полезна для вас!
Напишите, как вам техника? Помогла ли найти ответы? С какими трудностями столкнулись? Удалось ли увидеть что-то по - новому?
Буду очень благодарна за Вашу обратную связь!
Если возникли трудности в процессе работы с картами, то напишите в личные сообщения и я дам обратную связь!
Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru