Здравствуйте друзья!
Сегодня мы поговорим на тему тревог.
Вы увидели змею, паука, находитесь на большой высоте. Это реальные опасности, тревога в этом случае поможет спасти вам жизнь.
Запомните!
Тревога и страх это абсолютно нормальные человеческие эмоции, они даны нам от природы, они уберегает нас и помогают человеку сохраниться как вид.
Но сегодня, я хочу поговорить о другой тревоге и страхах.
Давайте обсудим такие вещах как:
- Боязнь проявляться;
- Страх навстречу своей мечте;
- Боязнь чужого мнения и реакций;
- Отсутствие веры в себя;
- Страх от своей беспомощности.
Запомните, такие страхи в относительной степени присутствуют абсолютно у всех людей, только степень их выраженности и значимости у всех разная.
В результате большой интенсивности негативных эмоций человек испытывает постоянный стресс и загоняет себя в ситуацию без выхода.
Руминация – бессталковач мысленная жвачка с негативными убеждениями о себе:
- Ты плохой;
- Ты недостоин;
- Это не для тебя;
- У тебя не получится;
- Я никому не нужен;
- Если я это сделаю, будет только хуже;
- Никто никогда не полюбит меня.
Да, этих мыслей может быть множество и все они, одна за другой всплывают в вашем сознании. У каждого человека есть свои глубинные неосознаваемые негативные установки, они закладываются в процессе жизни.
Чаще всего эти мысли заложены в далёком детстве. Самое интересное , что не всегда виновниками всего являются родителями.
Это могут быть абсолютно любые значимые для вас на тот момент люди - бабушки и дедушки, братья и сестры, друзья, учителя и даже соседи.
Итак, негативные установки посылают импульс и в вашей голове всплывают неадаптивные (то есть вредные) автоматические мысли.
Они крутятся у вас в голове, накал эмоций может доходить такой степени, что человек впадает в депрессию и его самочувствие ещё больше ухудшается.
А что дальше?
Дальше возможно панические атаки, сомнение в своей психической норме, дереализация, суицидальные мысли.
Так. Давайте сейчас на минуту остановимся и подумаем над следующими вопросами:
- А что дают нам эти негативные мысли?
- Что они дают нам помимо тревоги, вины, стыда, грусти, угнетенности?
- Разве эти мысли в чем то помогают вам жить?
- Хоть раз в жизни Вы подвергали их сомнению, хоть раз пытались их опровергнуть?
- Подумайте, кто создаёт эти мысли и кто здесь главный?
Нет смысла искать опору на других, когда ты сам в первую очередь можешь стать опорой для себя!
А сейчас, давайте представим, что эти мысли исчезли при помощи волшебной палочки и больше не тревожат вас?
Что бы вы сделали тогда прямо сейчас?
Подумайте пожалуйста над этими мыслями и напишите в комментариях ответы.
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru