Но давайте честно, результат вас вряд ли устроит: обвисшая попа, как в моем предыдущем ролике, дряблые руки и т.д. и т.п. Никто этого не хочет, верно?
⠀
Но есть хорошие новости! Чтобы добиться стройности и подтянутой фигуры, вам необязательно жить в зале. Оптимальная нагрузка – 3 тренировки в неделю по 45 минут, причём домашние тренировки тоже подойдут.
⠀
Если тренируетесь дома, то не забудьте подготовить резинку, пару гантелей и утяжелители - этого оборудования будет достаточно.
⠀
Со временем вес отягощений нужно будет увеличить, ведь мышцы привыкают к нагрузке.
На моем новом проекте я разработала программу таким образом, что мы прокачиваем все проблемные зоны, хотя наш основной упор будет на ягодицы и бедра. Тренировки будут длиться от 20 до 45 минут в день (всего 3-5 тренировок в неделю в зависимости от вашей подготовки).
⠀