Эту тему буквально измочалили все кому не лень. Придумали массу стратегий поднимать и побуждать человека на подвиги. Бесконечно стимулировать его целями, страхами и мечтами.
Но продвинулись они не очень далеко и эффективность от этих мер так себе. На этот счет у меня есть свои докторские мысли. Делюсь.
Для начала приведу общепринятую формулировку.
Прокрастинация – это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам. А именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.
Чтобы разобраться в вопросе предметно, я введу 2 понятия. Такие как: прокрастинация ложная и истинная.
Важно понять что же лежит в основе жалоб пациента, физиология или психология.
Ложное прокрастинаторство всегда связано с дефицитами в теле, из-за чего у организма просто нет сил что-то делать.
И вот некоторые из них:
• дефицит витамина Д
• нарушения работы щитовидной железы
• анемия
• дефицит микроэлементов
• дефицит витаминов
• длительное пребывание в стрессе и изменение уровня кортизола
• недостаточная физическая активность
• нарушение ритмов сна/бодрствования
• дефицит ряда гормонов
И чтобы переходить к утверждению, что нарушение вызвано психологическими причинами, стоит исключить физиологические.
В основе же истинной прокрастинации, могут лежать следующие причины:
• кризис смысла жизни
• несовпадение ожидания/реальности от себя и мира
• пресловутая идея всемогущества
• сниженная самооценка
• моя концепция асимптоты и мастерства из «Азбука психологического здоровья»
• мистическое мышление
• отсутствие должного образования, навыков и практики
• скрытые выгоды
Поэтому, прежде чем придумывать способы «встать и идти», стоит исключить физиологию. А уж потом переходить к вычислению ограничивающих установок и работать с ними.
Если все сделать «по уму», уверяю вас, от прокрастинации не останется и следа ✨
