Особое внимание стоит уделить людям в возрасте 45-50 лет, поскольку они находятся в группе риска.
Всем добрейшего дня!
Я рада, что вы заглянули на мой канал. И сегодня я решила затронуть очень важную тему - появление холестериновых бляшек в сосудах.
Я знаю, что данная информация для вас достаточно актуальна, поэтому рекомендую дочитать эту публикацию до конца.
Повышенный холестерин - это бич 21 века.
Исследованием этой проблемы уже достаточно давно занимается огромное количество специалистов, которые наконец-то смогли выделить основные факторы, напрямую провоцирующие рост и развитие холестериновых бляшек в сосудах.
Но для начала давайте разберёмся вот в чём 👇.
Что такое холестериновые бляшки и каковы основные причины их появления?
Самое страшное, что данная проблема молодеет и сегодня можно встретить огромное количество молодых людей в возрасте 20-30 лет, у которых сосуды забиты этими самыми бляшками.
Сама холестериновая бляшка представляет собой некое образование в сосуде, которое возникает в процессе соединения молекул кальция и холестерина.
А вот причин развития всего этого достаточно много.
Основные причины появления бляшек в сосудах
Эти факторы нужно знать в лицо, чтобы обезопасить себя в дальнейшем.
- Наследственность
Если близкие родственники страдали этой проблемой, риск развития её у вас увеличивается в 2 раза.
- Лишний вес
Люди, страдающие лишним весом, чаще всего имеют повышенный холестерин.
- Проблемы в работе печени
- Сидячий образ жизни
- Нарушения метаболических процессов
- Возраст 45+
- Ну и завершает этот список - неправильное питание
Есть определённая группа продуктов, постоянное употребление которых влечёт за собой быстрое повышение уровня холестерина и присутствуют они в меню почти у всех.
Продукт № 1
Оно есть в холодильнике у каждого и речь здесь идёт о сливочном масле.
Само по себе сливочное масло довольно-таки полезно, но только если оно натуральное и вы едите его в меру.
Сегодня каждый второй производитель добавляет в масло маргарин и растительные жиры, поэтому так важно выбирать действительно качественное масло.
Важно!
Осторожно нужно быть с сырами и сливками.
В 100 гр. сыра содержится практически суточная доза холестерина.
Продукт № 2
Возможно, вы сейчас будете удивлены, но здесь у нас расположился рафинированный сахар.
Он и правда может повышать концентрацию триглицеридов в крови и уменьшать концентрацию хорошего холестерина.
Продукт № 3
Ну и с выпечкой, да и в целом с кондитерскими изделиями нужно быть аккуратнее.
Большое количество простых углеводов из муки, маргарин, который обычно добавляют в тесто и рафинированный сахар, всё это способно "убить" наши сосуды, если вовремя не остановиться.
Продукт № 4
Жирное мясо в данном случае тоже сделает своё дело.
Его не нужно полностью убирать из своего меню, но лучше сократить употребление до 2-х раз в неделю (речь идёт именно о красном мясе).
Продукт № 5
Ну и завершают наш список креветки и икра, самые опасные из морепродуктов.
Только представьте, в 130 граммах креветок содержится суточная доза холестерина, поэтому, если он у вас уже повышен, эти продукты лучше ограничить.
В заключение хочу ещё раз сказать, что чем раньше вы начнёте следить за своим здоровьем, тем больших проблем вам удастся избежать впоследствии.
Если публикация была вам полезна, ставьте отметку "Нравится" 👍 и подписывайтесь на канал "Похудение со вкусом", там вы найдёте много информации о том, как поддерживать качество своей жизни.
Информация здесь носит ознакомительный характер. Если у вас есть какая-либо проблема, она должна быть разобрана со специалистом.