Гнев. Что нужно о нем знать, чтобы уметь с ним справляться?

Мы гневаемся тогда, когда кто-то поступает не так как мы рассчитывали или ожидали.

Гнев выступает следствием того, что поступки других людей не соответствуют нашим ожиданиям, то есть следствием определенных наших требований к миру.

Для примера:
«Ну вот пошел дождь, теперь буду стоять в пробках 😤 »
«Какого 🤬 он меня подрезал?»
«Опять ты меня не послушался и сделал по-своему 😡 Когда ты уже меня начнешь слушаться?»

Итак, гнев состоит из:
1. Ожиданий человека о том, что кто-то должен поступать так, как он считаем правильным.
2. Самого поступка этого другого человека, который поступает не так как бы мы хотели;
3. Рассогласование между ожиданием и совершенного поступка.

Гнев, как и другая эмоция не возникает на пустом месте. Часто эта эмоция нам сигнализирует о том, что:
✔️Кто-то нарушает наши границы;
✔️ Мы считаем, что человек нарушает правила «разумного» и «адекватного» поведения;
✔️Кто-то посягает на нашу самооценку;
✔️ Незаслуженное и несправедливое отношение окружающих к нам.

На все эти подобные ситуации у нас будет возникать гнев.

Но здесь важно отметить - не всегда гнев может быть здоровым.

А как тогда отличить здоровый гнев от неадаптивного?

Есть критерии нездорового гнева, на которые можно опираться при работе с ним:
✔️ Гнев возникает слишком часто;
✔️ Гнев очень интенсивен и длителен по времени (сложно успокоиться длительное время)
✔️ Гнев не уместен в ситуации в которой возник;
✔️ Гнев несет разрушение (отношений, сфер жизни….).

И до тех пор, пока мы не уясним, что такие понятия как справедливость, адекватность поведения, разумность для каждого человека индивидуальны, мы будем испытывать гнев в разной его степени проявления по силе.

Важно помнить, что в конфликте каждая его сторона будет свято убеждена в том, что именно его внутренние правила, его вытекающее поведение из этих правил – обоснованы, разумны и адекватны, в отличие от убеждения другой стороны конфликта.