Сегодня полёт в самолёте может позволить себе каждый. Кому-то нравятся такие перелёты – комфортно и быстро, кто-то каждый раз испытывает страх на борту. Одни могут крепко заснуть сразу, как только поднялись в воздух, другие ни за что не сомкнут глаз. Сон высоко под облаками имеет свою специфику, о которой мы сегодня расскажем.
Почему нельзя спать при взлете и посадке? Категорически не рекомендуется погружаться в сон, когда самолёт взлетает и садится! В эти периоды в салоне происходит резкая смена давления в то время, как в ушах оно остаётся прежним. Такой перепад очень опасен, воздух из вне давит на барабанную перепонку, и просвет евстахиевой трубы (канал, соединяющий среднее ухо с глоткой) становится узким — от чего может заложить уши. В это время рекомендуется заставить работать мышцы, которые открывают евстахиеву трубу и снабжают воздухом среднее ухо. Для этого можно широко открывать рот, зевать, сосать леденцы или пастилки, жевать резинку, пить воду мелкими глотками. Если допустить заложенность ушей, это приведёт к боли, головокружению, носовому кровотечению, травме барабанной перепонки и даже ухудшению слуха. Категорически не рекомендуется засыпать во время взлётно-посадочных маневрах при наличии отита, насморка или серной пробки.
Когда же спать? Как только самолёт набрал высоту, можно спокойно погружаться в сон, предварительно поставив таймер на будильник или договорившись с соседом, чтобы он разбудил вас, когда будет происходить посадка. Исследования определили, если во время длительных перелётов люди спят, уровень мелатонина в их организме выше, чем у тех, кто не спал. Сон в самолёте уменьшает наличие усталости и стресса – неизбежных спутников дальних перелётов. По прибытии в другой часовой пояс люди меньше подвержены синдрому джетлага. При пересечении часовых поясов циркадные ритмы человека сбиваются, а сон помогает их регулировать.
Как правильно спать в самолете: полезные советы
- Лучшие места в самолёте, где можно отдохнуть – у окна ближе к хвосту, но не в самом хвосте. Лучше не брать место у крыла, там наиболее слышен шум двигателей. В первых рядах меньше ощущается давление и есть возможность вытянуть ноги.
- Выбирайте удобную, просторную одежду и легко снимающуюся обувь.
- Перед полётом и во время него не рекомендуется употреблять алкоголь, он даёт излишнюю нагрузку на сердце. Лучше возьмите с собой бутылку воды для восстановления водного баланса, так как воздух в салоне самолёта слишком сухой.
- Возьмите в полёт шумоподавляющие наушники, это значительно облегчит засыпание. Если вы предпочитаете слушать в полёте музыку, позаботьтесь об этом заранее, ведь пользовать интернетом в самолёте не получится.
- Неудобное положение головы во время перелёта может спровоцировать боли в шее и спине. Чтобы такого не случилось, используйте специальную подушку. Её можно расположить под шеей, подбородком или под спиной. С такой подушкой можно комфортно расположиться и на боку.
Длительные перелёты трудны для всех, но особенно для тех, у кого есть проблемы со сном. Если вам предстоит такой перелёт, готовьтесь к нему заранее: планируйте периоды сна и бодрствования, чтобы помочь организму быстрее и с наименьшими потерями адаптироваться к новому режиму.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников