«Как будто ты посреди бушующего океана и помощи ждать неоткуда» - так описал мне свои ощущения клиент, когда рассказывал о первой панической атаке.
Действительно ощущения очень схожие. Сильный и бесконечный океан, опасные волны, и неясно что делать. В этой статье в метафорической форме опишу, почему начинается паника.
Чтобы понять, почему начинается паника, представьте, что вместе с доской для серфинга вы оказались один на один с огромными и опасными волнами в океане.
Вам хочется почувствовать опору, но вокруг вас и под ногами — бесконечная вода, которая обрушивает на вас тысячи холодных брызг, сбивает с толку, запутывает и кружит в хаосе.
Растерянность и страх нарастают - ноги и руки запутались, а движения как будто в кошмарном сновидении
Тело как будто не ваше, оно не хочет слушаться и больше не подвластно вашей воле.
Сердце колотится, мышцы напряжены до предела, и начинается резкая паника.
Кажется что вот-вот случится что-то страшное и непоправимое.
Мир неузнаваем, все перемешалось, невозможно сориентироваться, и понять, что делать.
Волны обрушиваются одна за одной, не давая вздохнуть и перевести дыхание.
Вы чувствуете, что вот-вот эти огромные волны накроют с головой и швырнут вас в бесконечную глубину.
Секунды длятся как вечность, а когда обрушивается волна — кажется, защититься от нее невозможно.
Но все меняется, если рядом есть тренер. Он показывает начинающему серферу как именно движется волна и что надо делать в этот момент.
Как говорят опытные серферы, в момент, когда ты скользишь на доске по океану, внутри тебя происходит внутренний диалог и он помогает расставить все по местам.
И вот проходит время, ты научился, и когда заходишь в океан, то вместо своего страха видишь уже знакомые волны, переливающиеся как изумруды, синее небо и ленивые облака, которые медленно скользят, повинуясь дуновениям морского бриза.
Вывод: чтобы справиться с огромными и опасными волнами панических атак, надо тренироваться с тем, кто знает, как ими управлять.
А вы оказывались один на один с волнами паники? Что помогло не захлебнуться и выплыть?
Рекомендация: Запишись на диагностическую консультацию, чтобы получить персональную программу профилактики панических атак.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук тревога страхи
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru