Выгорание связано с хроническим стрессом на работе. Тут и не поспоришь. Взрослой позицией в предотвращении выгорания, будет знание своих личных симптомов того, что вы достигли критического уровня стресса.
И организовать себе психологическую поддержку, если в вашей компании она не организована. Ниже перечислены признаки выгорания. Выпишите те, которые появляются у вас когда вы в стрессе. Это будет сигналом к тому, что пора заняться самопомощью.
Проявление стресса -> выгорания
Физические:
Мигрени, головные боли, давление
Диарея, несварение, запоры
Бессонница, утомляемость
Потеря аппетита
Психические
Неспособность сконцентрироваться
Навязчивое беспокойство
Параноидальные мысли – восприятие себя в качестве жертвы
Поведенческие
Попытки проявлять заботу, но с не соответствующими этому чувствами и действиями
Уклонение от клиентов, коллег и трудных ситуаций
Избыточное употребление алкоголя, табака, переедание
Эмоциональные
Резкие колебания настроения
Нежелание вставать утром с постели
Приступы тревоги
Ненависть по отношению к клиентам и коллегам
Компании, которые заботятся о своих сотрудниках постоянно мониторят уровень стресса в коллективе, чтобы не допустить их выгорания и стихийных увольнений, в этом им помогают коучи. Но таких компаний не много, поэтому каждому из нас важно знать свои симптомы стресса для того, чтобы вовремя организовать себе поддержку.
Это может быть и отпуск, и встречи с друзьями, и семья. Но кардинально сделать перенастройку поможет коуч или психолог. Потому что напряжение рождается внутри нас, а значит фокус внимания важно направить сначала внутрь себя.
Заходи на мой сайт https://mycoachjulia.ru/ там больше про коучинг в бизнесе