Мы до ужаса боимся испытывать эмоции.
Ну точнее как. Если эти эмоции приятные, то большинство из нас с готовностью встречаются с ними: радуются, впечатляются, умиляются, вдохновляются. Но если мы говорим о так называемых «негативных» эмоциях, то дела обстоят по-другому.
Как избавиться от печали, злости, тревоги, стыда, страха, обиды, отвращения? Как их уничтожить, убрать, никогда не соприкасаться с ними? Есть ли какая-то психологическая техника для их удаления? Или, может быть, найдется могущественная медитация, которая избавит нас от них раз и навсегда? Как бы их так проработать сразу на всю жизнь, чтобы больше никогда не чувствовать?
У меня, как обычно, плохие новости - но они же и хорошие.
Эмоции - это наши физиологические реакции на раздражители, внешние или внутренние. То есть если вы испытываете весь спектр эмоций - поздравляю, ваша нервная система в порядке!
Но, как вы понимаете, избавиться от физиологических реакций, которые имеют биохимические основы - идея как минимум странная. То есть других вариантов, кроме как проживать все приходящие к нам эмоции, к сожалению, нет. А если эмоции блокировать или игнорировать, то отдуваться за нервную систему придется какой-то другой системе. И это как раз то, что называют психосоматикой (конечно, тут все устроено гораздо сложнее, чем популярные сегодня идеи из разряда «рак - это застарелая обида» или «артрит - это нежелание двигаться вперед», но психосоматические заболевания действительно существуют).
Эмоции очень похожи на волны, именно поэтому я выбрала сегодня картинку с океаном. Эмоции накатывают на нас, накрывают с головой, а потом потихоньку отступают. Каждая из них имеет свое начало, интенсивность, протяженность и - обязательно - конец. Любая, даже самая пугающая нас эмоция, не бесконечна.
И, возможно, если помнить об этом, поймать в моменте эту волну с началом и концом, то грустить и злиться, испытывать стыд и отчаяние, чувствовать страх и бессилие станет немножечко проще.
Обнимаю вас: чувствующих и живых. И пусть внешние раздражители чаще приводят нас к радости.
Оставайтесь на связи: https://ninapanina.taplink.ws/
Автор: Нина Валерьевна Панина
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru