Одиночество, грусть... Почему люди грустят?
Одиночество, неуверенность, потеря смыслов порождает печаль, и даже тоску. Что же делать в таких случаях, когда одиноко и грустно?
По традиции помощь метафорических карт с вопросом: почему вы испытываете чувство одиночества. В чем ресурс одиночества? Может в созерцании и вдохновении. Может в том, что одиночестве можно встретиться с собой.
В современном мире многим не хватает душевного общения, связи с окружением. Возникает чувства одиночества, это по цепочке порождает чувство печали, разочарования и даже страха.
Одиночество - прекрасная вещь, когда вам есть с кем об этом поговорить. Густаво Адольфо Беккер
Давайте посмотрим, что может помочь не чувствовать себя одиноким, перестать грустить. Важно помнить, что облегчение лежит не снаружи, облегчение внутри нас. Не бегать и не искать компанию, потому что мы всегда берем себя с собой, а найти облегчение внутри нас. Познать и понять себя.
Что поможет нам уменьшить чувство одиночества и грусти:
1. В первую очередь важно понять себя, назвать свое состояние. Выражение словами, позволяет увидеть проблему. Когда мы видим проблему, проговариваем, понимаем, можем заняться коррекцией. .
2. Проанализировать свои отношения: партнер, друзья, коллеги, соседи. Задать себе вопросы:
- Делают ли эти отношения вас счастливыми?
- Поддерживают ли они вас?
- Придают ли они смысл вашей повседневной жизни или мешают вашим мечтам, возможно, даже осуждая ваш образ жизни?
Есть ли у вас отношения, которые вас обогащают, поощряют и позволяют вам просто быть собой, настоящим. Когда вы чувствуете себя одиноким и грустным, самое время переосмыслить отношения. Спросите себя, вас устраивают ваши связи?
3. Задайте себе вопросы, чтобы выяснить, что вам необходимо.
Разговор с собой - это эффективная стратегия для психологического благополучия. Бывают моменты, когда вы действуете на автопилоте и как итог, без причины появляются тоска, уныние и даже страх. Вернитесь в настоящий момент и задайте себе несколько несколько вопросов.
- Вы там, где хотите быть?
- Как вы себя чувствуете?
-Что вы могли бы сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
-Где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас и куда хотите прийти?
Нарисуйте свой идеальный день через год, два, пять...
4. Замедлитесь, посмотрите вокруг, проясните свои приоритеты
Жизнь летит так быстро, что мы не успеваем считать года. Лестница за лестницей, а где жизнь? Может пришла пора замедлиться и пойти в другом темпе, чтобы насладиться жизнью, прояснить приоритеты.
5. Иначьте!
Небольшие изменения часто приводят к масштабным преобразованиям. Новые этапы жизни часто начинаются с простого изменения рутины. Может пришло время возобновить те занятия, которые вы бросили на полпути или попрощаться с ними, чтобы они не висели грузом и не забирали энергию. Или встретиться с друзьями, с которыми давно не виделись.
6. Отправляясь в путешествие, читая новую книгу или выбирая другой маршрут на работу или прогулки, мы по-новому смотрим на жизнь, понимаем вдруг то, чего раньше не осознавали.
Одиночество и грусть, печать, тоска могут растворится, когда в жизни появляется новое: привычки, отношения, проекты, увлечения. Деактивируйте мысли, которые приносят страдания.
7. Определитесь со своими целями, это ключ к движению вперед
Когда мы проваливаемся в яму неудовлетворенности, мы не видим света в конце туннеля и можем застрять в ней. Помните, что когда у нас есть свои истинные цели, когда мы следуем за ними, включается свет жизненных смыслов, мотивация и нам нет времени грустить и тосковать в одиночества. Мы увлечены интересным делом.
Сверяйтесь с компасом своих целей, будьте гибкими, адаптируйтесь под реалии, обновляйте свои задачи. Исследуйте свой внутренний мир. Погрузитесь в глубину своих желаний, найдите то, что вас вдохновляет. Это и есть ключ к счастливой и интересной жизни.
Будьте счастливы! Заботьтесь о себе!
Галина Охотникова, психолог
10 лет помогаю решить ваши проблемы бережно и экологично.
Телеграм-канал - познания себя с помощью МАК по средам
Денежный стрим с 8 октября на канале Ангелы Фортуны