Тренировка дня 💪🐻. 4.10.23.
Среда 🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка.
7 мин гребля.
3 сета.
Выпады в ножницы 10/10
Голеностоп 10/10
20 приседаний.
8 отжиманий на кольцах.
30 сек лодочка на пресс.
2️⃣
3 сета.
Толчковая тяга+взятие в стойку+взятие с виса в сед+толчок в подсед.
Отдых 1 мин.
65/70/75 кг
3️⃣
4 сета.
Толчковая связка.
Взятие в сед+с виса в сед+2 толчка.
75/77/80/82 кг.
Отдых 2 мин.
4️⃣
Становая тяга 200 кг.
4*2.
Отдых 1:30 м.
5️⃣
5 сетов.
Амрап 3 мин.
7 ккал гребля
7 ккал лыжи
7 ккал байк
Отдых 1 мин.
6️⃣
Практика 20 мин.
Скрестные скакалки.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки