Какие продукты помогут держать холестерин в "узде".

Атеросклероз и повышенный холестерин - бич современных людей. Не буду подробно писать о причинах, они давно всем известны.

Расскажу о продуктах, которые мне лично помогают держать холестерин и ЛПНП под контролем. Все ниже перечисленные продукты снижают уровень общего холестерина, повышают "хорошие" липопротеины, лпвп, уменьшают лпнп. Тем самым, не дают образовываться бляшкам в сосудах, если по простому.

Меня зовут Алина и я на пенсии. Мама, бабушка двух внуков. Рассказываю о своей жизни, делюсь опытом в снижении веса.

Начну с вкусного.

Земляника луговая. Жаль, мало было ее в этом году.

1. Ягоды и фрукты темного цвета. Чем темнее, тем лучше.
2. Орехи. Мои фавориты бразильский, грецкий, кедровый и миндаль.
3. Цитрусовые.
4. Какао и горький шоколад. Шоколад ем от 85 до 99%. Обожаю.
5. Лук и чеснок.
6. Овсянка.
7. Льняное семя и масло из него.
8. Оливковое масло.
9. Отруби. Добавляю в выпечку и йогурт.
10. Специи. Особенно я уважаю имбирь и корицу.
11. Рыба свободного выгула. Предпочтение отдаю лососевым, скумбрии, мойве, палтусу.

12. Томаты и продукты из него.

Это те продукты, которые каждый день есть на моем столе. Не все сразу, конечно.

Какой у меня общий холестерин? 4,11. Лпнп 2,1. Сахар 4,16.

Я всем вам желаю здоровья и побольше хороших продуктов в меню.