Атеросклероз и повышенный холестерин - бич современных людей. Не буду подробно писать о причинах, они давно всем известны. Расскажу о продуктах, которые мне лично помогают держать холестерин и ЛПНП под контролем. Все ниже перечисленные продукты снижают уровень общего холестерина, повышают "хорошие" липопротеины, лпвп, уменьшают лпнп. Тем самым, не дают образовываться бляшкам в сосудах, если по простому. Меня зовут Алина и я на пенсии. Мама, бабушка двух внуков. Рассказываю о своей жизни, делюсь опытом в снижении веса. Начну с вкусного. 12. Томаты и продукты из него. Это те продукты, которые каждый день есть на моем столе. Не все сразу, конечно. Какой у меня общий холестерин? 4,11. Лпнп 2,1. Сахар 4,16. Я всем вам желаю здоровья и побольше хороших продуктов в меню.
Атеросклероз и повышенный холестерин - бич современных людей. Не буду подробно писать о причинах, они давно всем известны.
Расскажу о продуктах, которые мне лично помогают держать холестерин и ЛПНП под контролем. Все ниже перечисленные продукты снижают уровень общего холестерина, повышают "хорошие" липопротеины, лпвп, уменьшают лпнп. Тем самым, не дают образовываться бляшкам в сосудах, если по простому.
Меня зовут Алина и я на пенсии. Мама, бабушка двух внуков. Рассказываю о своей жизни, делюсь опытом в снижении веса.
Начну с вкусного.
- Ягоды и фрукты темного цвета. Чем темнее, тем лучше.
- Орехи. Мои фавориты бразильский, грецкий, кедровый и миндаль.
- Цитрусовые.
- Какао и горький шоколад. Шоколад ем от 85 до 99%. Обожаю.
- Лук и чеснок.
- Овсянка.
- Льняное семя и масло из него.
- Оливковое масло.
- Отруби. Добавляю в выпечку и йогурт.
- Специи. Особенно я уважаю имбирь и корицу.
- Рыба свободного выгула. Предпочтение отдаю лососевым, скумбрии, мойве, палтусу.
12. Томаты и продукты из него.
Это те продукты, которые каждый день есть на моем столе. Не все сразу, конечно.
Какой у меня общий холестерин? 4,11. Лпнп 2,1. Сахар 4,16.
Я всем вам желаю здоровья и побольше хороших продуктов в меню.