Пишу продолжение предыдущей статьи. Вы можете прочитать ее здесь.
Давайте разберемся с тем, что реально может ухудшать невротическую симптоматику. В этой статье будут представлены как физиологические причины, так и психологические. Эта статья будет как-бы общей сводкой и большим итогом предыдущей.
Вирусные инфекции
Все мы еще помним и чувствуем последствия ковида. Вирусы имеют свойства проникать в клетку и воздействовать на нервную систему, оставляя за собой хвост из астенического синдрома. Это и усталость, общая слабость, субфебрильная температура, ломота в теле, сложности с концентрацией, головокружение и многое другое. Ковид вообще такое ощущение, что мозг высасывал. Прошло три года, а я до сих пор не чувствую запахов как раньше. Не мудрено, что для истощенной нервной системы и без вируса не сладко было. Имея невроз и вирусную инфекцию, вы можете себя чувствовать хуже не только потому что заболели заболели и это логично, но и потому, что вирус воздействует на нервную систему. Все чувства и ощущения обостряются еще сильнее.
Другие заболевания
Невроз может быть не единственной проблемой для человека. Кроме ОРВИ у него могут присутствовать другие острые и хронические заболевания. Не то чтобы они ухудшали как-то сам невроз, но вам становится в 2 раза тяжелее. Вы не только страдаете от невроза, но и например от сезонного обострения цистита. Такое себе. Вообще в целом восстановление после инфекционных или других острых, или хронических заболеваний может быть тяжелее и дольше у человека с невротическим расстройством. Причиной может быть и сама истощенная нервная система и недостаток элементарных ресурсов организма, так и само отношения человека к заболеванию. Я пожалуй расскажу в следующей статье о том, как ваше поведение в болезни влияет на само ее протекание. Если вам интересно, конечно)
Алкоголь и другие психоактивные вещества
Я писала ранее статью о том, что я не могу отнести алкоголь к категорически запрещенным. Если вы пьете умеренное количество, то ничего критичного не произойдет. Если вы перебрали на вечеринке и у вас невроз - вам будет так себе. Это не принесет пользы для вашего расстройства и организма в целом. Часто отказ алкоголь и сигарет является избегающим поведением в неврозе. Как кофе и спорт. Все что воздействует физически или химически на нервную систему может пугать. А избегать, как мы знаем нельзя. Но я бы не сказала, что избегание алкоголя и сигарет такое уж катастрофичное, скорее, вам пойдет это на пользу и потом вы скажите неврозу спасибо за то, что он помог вам бросить пагубные привычки.
О психоактивных веществах говорить вообще не приходится. Они убивают ваш мозг и нервную систему в хлам, не только усугубляя само расстройство, но и отнимая годы вашей жизни. Если вам предлагают что-то съесть, чтобы расширить ваше сознание и достать из глубин подсознания внутренний конфликт или какие-то забытые проблемы - бегите. Все, что вы можете поднять из таких глубин, это галлюны.
ПМС и климакс
Да, дорогие женщины, я всем нам очень сочувствую. Ухудшение самочувствия перед ПМС, а тем более в климаксе, есть у женщин, которые неврозами не страдают, что уж говорить о тех, у кого он есть. Не редко ко мне приходят женщины и жалуются, что их симптомы становится невыносимыми именно в ПМС. Пляска гормонов делает свое дело. Нервная система пляшет в месте с ними, а затем в пляс пускается ваше самочувствие и настроение. Повышение тревоги, даже депрессивное состояние - все это может быть при ПМС. При этом, никаких отклонений в гормональной системе у вас может не быть. Просто сами эти процессы и изменения гормонов могут ухудшать невротическую симптоматику.
Недосып, недостаток питания
Если вы плохо или мало спите, то вы будете чувствовать себя разбитым. Мозгу нужен отдых и поэтому соображать он будет тоже плохо. Добавим сюда тревожность и истощенную нервную систему и вуаля. Невротикам всегда лучше, когда они нормально спят и едят. Недостаток энергии, витаминов и микроэлементов также плохо сказываются на вашем самочувствии. Здесь нет прямой корреляции, просто организму становится тяжелее. Не потому, что невроз возникает от недостатка мяса в вашем рационе, это все бред, а потому, что недостаток мяса ведет к отсутствию нужной энергии. А в тревоге энергии нужно много и нужно много не только мяса, но и углеводов. Если вы еще и есть не будете, вы будете больше похожи на тряпочку.
Мы разобрали с вами физиологические причины ухудшения невротической симптоматики. Теперь перейдем к психологическим:
Зацикленность на симптомах.
Об этом я писала в прошлой статье, поэтому не буду останавливаться на этом пункте.
Стрессовые ситуации
Если психика уже истощена, то любое стрессовое событие, даже совсем маленькое, может буквально выбивать вас. Даже не только стрессовое, а простое изменение планов или не тот результат, может вызвать истерику и отчаяние. Избежать стрессов или изменения планов невозможно. В таких ситуациях следует делать оговорку на то, что у вас невроз. Вы реагируете на все более остро и вам требуется больше времени, чтобы успокоится. Вам стоит это сейчас принять. Принятие позволит не затягивать плохое самочувствие и настроение, не зацикливаться на нем.
Вы продолжаете все тащить на себе, отказываетесь от помощи и не просите ее
Если вы болеете, вам приносят чай и вы пьете препараты. Тоже самое и с неврозом. Кто-то должен помогать и заботиться о вас. Близкие, специалисты и вы сами о себе. Отложите покорение вершин.
Изоляция
Если вы сажаете себя в изоляцию и перестаете общаться с окружающими, это может ухудшить ваше состояние и добавить депрессии сверху. Не отказывайтесь от контакта с людьми, старайтесь быть открытыми с ними, насколько вы можете это себе позволить. На надо делать вид, что с вами все в порядке или что вы будете только мешать.
Отсутствие действий
Вы опустили руки, купаетесь в своей симптоматике и поставили на себе крест. Это самое худшее, что вы можете сделать. Если вы сейчас находитесь в таком состоянии, обратитесь за помощью. Найдите в себе силы попросить и мотивацию для чего. Делайте. Слушайте. Выполняйте рекомендации. И все получится, по-другому не может быть. Не получается у того, кто ничего не делает. Это я вам 100% говорю. Если вы делаете, идете, вы всегда придете у результату.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201