В предыдущем посте я описала свои проблемы в поселке. Ну а так как постоянно капает информация, которая может привести к проблемам, то я поплыла в тревогу.
Заметьте. Может привести. Но я как это воспринимаю? Я уже продумала все проблемы и представила их. Мозгу без разницы оно случилось уже или я об этом только думаю. Раз думаю, значит случилось решил мозг и выдал реакцию. В скатывании в тревогу очень важно понимать, что на самом деле на нас влияет не то, что происходит, а то, как мы это воспринимаем.
Вот я и восприняла. И начала кататься по замкнутому кругу: думать мысли и чувствовать чувства.
Если меня в такой момент спросить, «что ты чувствуешь» ...ух я выдам. Я все еще раз соберу, прочувствую. Прокручусь еще круг на это адской карусели и опишу тревогу еще уже чем было до вопроса.
Это называется гиперрефлексия, то есть по сути «сам себя накрутил».
На фоне такого состояния вообще все что происходит ложиться на почву, где уже все плохо и добавляет карусели скорости вращения.
И это ведь я все про это знаю, а так бы думала, что все это правильно, нормально. Это ж «чувства». А «чувства просто есть, и они не бывают неправильными». Типа это мое проявление.
Проявление.
Но так проявляться не надо. Я просто себя накручиваю и не могу нормально ничего воспринимать в таком состоянии.
Поэтому я:
1. Говорю себе «изыди горячка».
2. Дышу. Есть у меня набор того, что мне помогает
3. Ем витаминку т.к. свято уверена, что она мне поможет.
4. Перестаю катастрофизировать и реально оцениваю, факты, а не свои домыслы.
5. Занимаю себя другими делами отключая внимание от себя и своих мыслей на нечто внешнее. Самодистанцируюсь.
Упаси мироздание в такой ситуации пойти за чувствами и начать их изучать. Тут надо включать мозг, сознательно от этого уходить и понимать, что это естественно и нормально, но ни разу не полезно.