- Почему девушки идут заниматься фитнесом?
В первую очередь они идут достичь своих личных целей. Многие говорят, что хотят подтянуть тело или похудеть.
За этим, есть еще и другие мотиваторы, например, быть в хорошей форме и привлекать внимание противоположного пола, другим, хочется отвлечься от рабочих будней и получить заряд энергии. Фитнес действительно поднимает настроение. Многие ощущают приятную усталость и гордость за проделанную работу.
Часто, после рождения ребенка, есть запрос на восстановления формы. Женщины тренируются для поддержания и укрепления здоровья, что не может не радовать. Ведь благодаря систематическим нагрузкам, укрепляется не только тело, но и иммунитет.
Некоторые, кстати, отмечают, что регулярные тренировки способствуют выработке самодисциплины, которая положительно влияет и на другие сферы жизни, например карьеру. Особенно сейчас, когда многие перешли на удаленную работу, очень важно не «засиживаться».
Причин много, но в любом случае, сделать первый шаг – начать заниматься, огромный шаг на пути к успеху.
- Почему все чаще отдают предпочтение самостоятельным тренировкам и почему ты решила поучаствовать в проекте Power Side Fitness?
Первое это доступность и стоимость.
В регионах, может быть, нехватка квалифицированных тренеров, а стоимость индивидуальных тренировок с теми которые есть – примерно от 2-3 тысяч рублей за одно занятие, не все готовы к этому. Зависимость от расписания, нужно согласовывать время удобное вам и тренеру, а как правило у хорошего специалиста не один клиент. Придется вам подстраиваться.
Третье, что я считаю очень важным это личное время. Иногда приходя в зал, девушка хочет отвлечься от всего вокруг и посвятить время себе, послушать музыку, подумать о своем, согласитесь это будет сложно, если вы вынуждены поддерживать диалог с наставником?
Ну конечно - удобство. В открытом доступе много информации и видео, но собирать их по отдельности и формировать программу на месяц или больше – сомнительное удовольствие.
Так мы и решили создать проект Power Side Fitness. Мы собрали курс из 16 видео-занятий, которые включают в себя 4 популярных среди девушек направления тренировок. Клиент получает готовую программу на месяц – остается только начать.
- Почему может пропасть мотивация?
Отсутствие видимых изменений. Надо понимать, что иногда, девушки ставят себе не амбициозные, а нереальные цели, как правило – по срокам их достижения. Когда девушка не готова к встрече с такой реальностью – мотивация тренироваться у нее падает. Иногда не хватает терпения, чтобы увидеть результат и они бросают на пол пути.
Возможно, некоторые могут попасть в ежедневную рутину – работа, домашний быт и так далее, а спорт это, как что-то дополнительное, чем мы занимаемся, когда придется. При больших перерывах – мотивация слабеет.
Спорт, должен стать частью вашей повседневной жизни, как чистка зубов, сон и общение с близкими. Тогда это не будет восприниматься, как «дополнительная работа».
Мне понравился один простой пример моей клиентки. Когда она начинает думать – пропустить тренировку, то всегда повторяет себе фразу:
«нет времени это отговорка, у меня всегда есть время для себя.»
- Поделись инструментами для поддержания мотивации?
В первую очередь, нельзя забывать о своей цели, ради чего это делается, какая мечта стоит за этим. А мечта становится реальностью, только когда работаешь над ней.
Поставьте большую цель, но реальную, разбейте ее на маленькие этапы – недели или даже дни. Еженедельно фиксируйте свои достижения, чтобы отмечать прогресс, а он всегда есть, пусть и не большой.
Отслеживать можно по фото - сделайте свое фото «до», а потом сравнивайте с ним все будущие. Производите замеры, если ваша цель снизить объемы.
Не нужно сравнивать себя ни с кем, только с собой вчерашним. Каждая тренировка — это шаг к лучшей версии себя. Важно заниматься не для цифр, а для удовольствия, где удовольствие там результат.
Со временем вы уже не сможете без регулярных нагрузок.
- Что делать, чтобы быстро получить результат?
Быстрее всего, получится при комплексном подходе, но и при этом не нужно ждать мгновенного преображения. Резкая потеря веса, переутомление или слишком частые тренировки – риск для здоровья.
Я рекомендую придерживаться следующих ориентиров.
Регулярность занятий. По 3 - 4 раза в неделю с разными видами нагрузок.
Правильное питание. 70% успеха— это питание, остальное спорт. Нам нужно больше клетчатки, белков, правильных жиров, углеводов.
Здоровый сон, в идеале 7-8 часов.
Нужен и отдых между тренировками, мышцы должны успеть восстановиться. Поэтому каждый день заниматься не стоит, можно навредить своему здоровью.
Нужно с любовью относиться к своему телу и организму, быть дисциплинированными и тогда результат не заставит себя ждать.
Пользуясь случаем, я приглашаю всех читателей познакомиться с нашим проектом - Power Side Fitness и получить бесплатную, вводную тренировку, ее можно заказать на сайте.
Надеюсь вам понравится и вы добьетесь поставленных целей!
#talkbypsfit #powersidefitness #fitness #onlinefitness #fitnessmotivation