Первым шагом к «трансформации себя» я решила приучать себя к полезным привычкам, и вдохновила меня на это книга:
и первая моя полезная привычка рано вставать. Для меня это вроде не сложно, муж встает в 6 утра на работу (это один из мотиваторов, утром можно вместе попить кофе), и очень тяжело, т.к. я ооочень люблю спать! А сейчас встать рано еще сложнее из-за темноты, но стараюсь лечь спать рано, что б к 6-00 выспаться, будильник звенит в 5-45.
Еще один мой мотиватор для раннего подьема, это дополнительные 2 часа утром за которые можно сделать кучу полезных дел.
Вторая полезная привычка - пить воду. Я поймала себя на мысли, что вообще не пью воду. Я пью чай, кофе, компот, ем суп, а вот воду не пью вообще. Для того, что б мне было удобно покупаю воду в булочках по 0,5 литра запайками, и везде их расставляю:
на рабочий стол, у кровати на ночь. Это оказалось очень удобным, утром хочется пить берешь и выпиваешь бутылочку воды (сразу не получиться выпить все 0,5 литра, но половину точно выпьешь). Работаешь а у тебя на столе бутылка воды взял и попил. Сейчас у меня получается выпить где то 1-1,5 литра в день. И я заметила, что когда пьешь воду появляется желание пить, и есть хочется меньше.
Третья полезная привычка - спорт! Я выбрала доя себя йогу. Все медленно но динамично, а как же болит потом все тело. Но эта боль очень приятная. Для занятий приобрела для себя курс, возможно позже расскажу что за курс. Одно занятие длится примерно 40 мин, но так за эти 40 мин устаешь. Вообщем мне пока нравиться.
Четвертая полезная привычка - прогулки. Последние 4 года я работаю в основном из дома, и на улице бываю очень редко, даже когда живу на даче. Да у меня есть собака, но это ленивый до ужаса черный терьер, он с удовольствием бегает по участку и лесу, но ему совсем не нравиться ходить со мной на поводке просто по дороге. Сейчас наш круг вокруг всех наших СНТ примерно 7,5 км. Отличная прогулка - приучаемся вместе с собакой к таким пешим прогулкам.
