Один из моих читателей попросил дать ему несколько советов о том, как перестать быть угождающим людям типом личности, о котором я рассказывал в другой статье. 👉 Личность "угождающего” людям".
Если у вас есть привычка говорить "да" другим людям, чтобы получить их одобрение, а также потому, что это позволяет вам чувствовать себя важным и нужным, то вы должны знать, что у серийного угодника есть определенные недостатки:
- Люди будут использовать и оскорблять вас, потому что вы - легкая мишень.
- Вы чувствуете себя несчастным и расстроенным, потому что не заботитесь о своих потребностях.
- Вы часто испытываете эмоциональное истощение.
- Вы живете с постоянным страхом отказа.
Вот четыре совета, как разорвать порочный круг угодничества. Попробуйте использовать их как можно чаще - вы в долгу перед самим собой.
Осознайте эту привычку
Это первый важный шаг - он должен быть постоянным. Каждый раз, когда возникает желание сказать "да" или сделать что-то просто для того, чтобы угодить кому-то, осознайте это. Невозможно изменить что-то, если вы не знаете об этом и не замечаете, как это влияет на вашу жизнь. Для того чтобы покончить с привычкой угождать людям, требуется гораздо больше, чем простое осознание, но все начинается с того, чтобы все больше осознавать эту модель поведения в своей жизни.
Примите, что это ваш выбор
Вы должны дойти до того момента, когда вы с полной ясностью и убежденностью осознаете, что у вас действительно есть выбор сказать "нет". На листе бумаги или карточке для заметок напишите большими жирными буквами: "У меня есть выбор!" и повесьте ее в доме так, чтобы она была видна каждый день. Каждый день произносите эти слова вслух - с убеждением. Подумайте, что это значит, и поразмышляйте о своих потребностях. Можно попробовать использовать фразу "Я подумаю об этом" и действительно потратить время на обдумывание своей мотивации.
Перестаньте извиняться и не бойтесь
Поймайте себя на том, что вы извиняетесь или хотите извиниться. Когда вы начинаете вежливо отказывать другим в просьбе, они могут попытаться вызвать у вас чувство вины, обвинить вас в том, что вы не поддерживаете их или эгоистичны. Если вы знаете, почему вы отказываете в просьбе, не извиняйтесь за то, что сказали "нет". Просто признайте их чувства и двигайтесь дальше. Часто вы соглашаетесь делать что-то для других, потому что боитесь негативных последствий отказа. Однако в большинстве случаев последствия оказываются не такими уж плохими, как вы себе представляете.
Обратитесь за профессиональной помощью
Вам необходимо решить проблему своей потребности в одобрении в благоприятной обстановке с психологом или консультантом, который сопереживает Вашей ситуации. Терапия - это также хорошее место для того, чтобы начать репетировать отказ и проработать страхи и неуверенность, которые могут возникнуть. Терапевт поможет вам заметить в себе то, чего вы пока не замечаете, и поможет осознать сильные стороны, о существовании которых вы не подозревали или в которых сомневались. Попытка изменить себя к лучшему будет нелегкой, но этот труд будет стоить того.