Принцип умеренности важен во многих сферах, в том числе и в отношениях. Вы проявляете заботу и внимание, но близкие, напротив, почему-то раздражаются? Значит, вы встали на путь навязчивости. А вот что это, как возникает и как с этим бороться, расскажем ниже.
Это заблуждение, что от навязчивости страдает только сам «объект». Не так-то прекрасно живется и самому человеку, который предпочитает заваливать своих близких внимание и чуть ли не душить заботой.
Как появляется навязчивость?
Навязчивость — это действия человека или четкая линия поведения человека по отношению к другому. Можно даже сказать, что это определенная форма созависимости от обожаемого «объекта». С ним человек желает проводить как можно больше времени, больше говорить, больше видеть.
Вроде бы пока ничего такого криминального. Однако часто навязчивость выражается в ревности, контроле и даже отсутствии социализации, когда человек настолько погружен в свой «объект», что внешний мир, друзей, знакомых, коллег просто не воспринимает.
Часто это проистекает из страха одиночества и чувства ничтожности. Конечно, влияет и низкая самооценка, когда человек полагает, что он мало чего достоин просто как личность, потому хорошее отношение надо чем-то заслужить. Ему хочется ощущать себя нужным, потому он и выкладывается на все сто процентов, даже если другой ничего и не просит и даже не намекает.
Еще одна причина навязчивости — жажда близости с выбранным «объектом», но при этом полное отсутствие эмпатии, когда персона понимает чувства и эмоции окружающих. Увы, неэмпатичный человек не знает, когда нужно остановиться, ведь он исходит исключительно из своих желаний и потребностей. Прочие его не интересуют.
Ученые полагают, что навязчивость формировалась в ходе эволюции человека. Такое поведение было полезным и позволяло выживать более слабым. Freepik
Но очень часто навязчивый человек не понимает, кто он, для чего живет, каково его место в мире. Внутри образуется пустота, которую надо чем-то срочно заполнять. Кто-то делает это с помощью работы, карьеры, книг и искусства, но кто-то циклится на своем «объекте» забот. Кажется, что внимание, забота, вечная помощь — вот она миссия! Это, конечно, позволяет заполнить внутреннюю пустоту, но создает проблемы и личности, на которую направлен фокус, и самому носителю навязчивости.
Как вычислить навязчивого человека?
Признаки могут быть очень индивидуальны, но чаще всего это:
- Стремление контролировать. Где вы находитесь, с кем, в каком месте, кто вас лайкает в соцсетях, что вы ели на завтрак — все это интересует навязчивого человека. Он будет забрасывать вас кучей вопросов в мессенджерах, звонить и всячески мешать работать. Даже если вы спокойно и мягко попросите дать передышку, чтобы заняться своими делами, эта персона обидится. Ведь она проявляет к вам внимание с благими намерениями!
- Ревность без повода. При этом речь не идет о ревности к противоположному полу, хотя и она имеет место быть. Нет, навязчивый человек будет ревновать к вниманию других людей. Почему мама звонила, и вы разговаривали так долго? Зачем вас вызывает шеф к себе в кабинет? Почему вы так мило общались с продавщицей? Эти и другие вопросы регулярно возникают в голове навязчивого человека.
- Неуверенность в чувствах. «Ты действительно любишь меня? Ты уверен, что мы друзья? Ты ценишь общение со мной? Уважаешь ли ты меня?» — эти вопросы чаще всего можно услышать от навязчивого человека. Он не доверяет миру, а тем более вашим словам. Ему постоянно требуется подтверждение своей нужности.
Признаком навязчивости может считаться чувство паники, которое, когда человек долго не отвечает на сообщение или не появляется в сети. В ответ на это люди начинают атаковать собеседника огромным количеством голосовых, писем, смс, звонков.
- Переключение внимания на «объект». Если у навязчивого человека были хобби, друзья, то они будут заброшены, как только он встретит «объект» своего обожания. Ради него он может даже поменять привычки, например, начнет бегать по утрам, потому что это нравится вам, заведет песика или кошку, даже запишется на курсы иностранного языка, который вы учите.
- Вас всегда будет не хватать. Сколько бы вы ни провели времени с навязчивым человеком, ему всегда будет вас мало. Потому будут звонки, сообщения, смс, в общем столько внимания, что любой устанет.
Ученые выяснили, что навязчивость — одно из самых отталкивающих качеств человека в дружеских и любовных отношениях. Но также при этом страдает и сам навязчивый человек. Если вы увидели у себя признаки подобного поведения, то есть способы, как избавиться от этого.
Корни навязчивого поведения могут лежать в детстве. Важный для вас взрослый мог относиться к вам слишком холодно и не выражать достаточной эмоциональности и вовлеченности. Подсознательно вы до сих пор стремитесь угодить понравившемуся вам человеку и всеми способами не хотите лишаться его внимания. Freepik
Как избавиться от навязчивости?
Разумеется, прежде, чем бороться с проблемой, надо понять, что она есть. А вот когда первый шаг сделан, приступайте к остальным десяти:
- Придется немного покопаться в себе и понять, что стало причиной навязчивости. Возможно, вы стремитесь к признанию, но ваши усилия только отталкивают людей. А есть вариант, когда вы пытались в детстве заслужить внимание достаточно холодных родителей. С тех пор ваша стратегия поведения переносится и на прочие отношения. Разобраться в причинах более подробно поможет когнитивно-поведенческая терапия.
- Определите, к какому типу привязанности вы принадлежите. Их всего четыре — надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий. Навязчивые люди обычно обладают тревожным типом привязанности. Изменить или избавиться от него не получится, зато всегда можно использовать его плюсы, загасив минусы. Вы просто откорректируете свои действия и поступки с учетом знаний.
- Повышайте самооценку. Вы должны опираться именно на себя самих, а не на других людей. Они приходят и уходят, а вы-то остаетесь. «У меня есть я, и мы справимся», — это должно стать вашей любимой фразой. К тому же вы ничем не должны заслуживать любовь извне. Вас либо любят, либо нет. И поверьте, тех, кто любит, обычно больше.
- Хватит заполнять свою пустоту людьми, заполняйте ее увлечениями. Новые знания и навыки станут подспорьем в знакомствах. Вы всегда будете окружены новыми людьми, да и пообщаться будет о чем. К тому же должно же у вас быть время и для себя, верно?
- Дайте другому человеку время и место на личные дела. У каждого есть моменты, когда хочется побыть одному, так дайте же «объекту» обожания время соскучиться. Наверняка, он так интересен потому, что у него есть хобби, работа, домашние питомцы, своя семья, и есть время, которое он тратит на все это. Согласитесь, что именно недоступность и недосягаемость в нем так манит вас. Так зачем вы стремитесь лишиться этого? К тому же, сами понимаете, ваша свобода заканчивается ровно там, где начинается свобода другого человека. Может пора перечитать пункт 4 и заняться собственной жизнью?
- Отказывайтесь от идеалов, их не существует. Возводя каждого нового знакомого на некий пьедестал почета, вы рискуете потом жестоко разочароваться. И не вздумайте никого исправлять с помощью своих чувств! Человек готов принять поддержку только в том случае, когда сам о ней попросил. Любой совершает ошибки, так что будьте готовы и к такому раскладу.
- Расширяйте круг общения, не зацикливайтесь только на одном человеке. Желательно, чтобы люди были из разных сфер и даже разных компаний. Одни — с работы, другие — из сфер увлечений.
- Насколько удовлетворяются ваши потребности в этих отношениях? И насколько вам нужен человек, который вроде не против вашего внимания и заботы, не отвергает их, но и ведет себя достаточно равнодушно? Да, бывают ситуации, когда кто-то отдает больше, чем получает. Если этот период затянулся и превратился в регулярность, подумайте, а, может, пора разорвать эту связь?
- Подружитесь с одиночеством. Это вовсе не скучно, если вы нескучный человек. Одиночество — время для себя, своих дел, увлечений, рефлексии, обучения чему-то новому. Конечно, люди — существа социальные, но полюбить одиночество — важно и нужно. Это полезное во всех смыслах состояние, если не относиться к нему с негативом.
- У каждого свои границы общения, так что стоит договориться на берегу. Кому-то сойдут встречи раз в неделю, кому-то потребуется больше. По крайней мере, когда есть некий график свиданий, то можно не циклится на других днях, постоянно предлагая свои варианты, а спокойно ждать вечера определенного дня.
Если вы подозреваете в себе навязчивость, попробуйте действовать по принципу бартера. Отправив одно сообщение, не пишите следующее, пока не дождетесь ответа. Кроме того, вам надо перестать обновлять соцсети в надежде на сообщение. Попробуйте принять, что человек может быть занят своими делами.
Если вы по другую сторону баррикад
Если вы как раз жертва навязчивого человека, то есть несколько методов, чтобы остановить наплыв его внимания. Всегда придерживайтесь четких рамок в общении, не давая себя увлечь в отношения «ты — моя миссия, моя жизнь, моя судьба».
1. Предупреждайте человека, сколько продлится ваша встреча. Например, вы договорились на семь вечера. Отлично! К девяти ночи вам нужно быть дома. И в течение встречи еще пару раз напомните об этом.
2. Говорите правду. Да, придется спокойно пояснить навязчивому человеку, что его излишняя забота и внимание вас напрягают. Именно вас, никогда не переходите на личности в разговоре.
- 3. Постарайтесь вытащить навязчивого человека в компанию. Проще видеться с ним не наедине, а в окружении других людей. Он хотя бы не будет слишком заострять свое внимание на вас.
- 4. Посоветуйте такому поклоннику новый вид увлечения, разнообразные виды досуга, но без вас.
- 5. Старайтесь как можно меньше давать надежд, употребляя «мы-сообщения»: «мы пойдем», «наши с тобой планы» и т.д. Навязчивый человек должен научиться воспринимать себя как самостоятельную личность, не связанную с вами.
Для того, чтобы навязчивый человек сбавил свой пыл, можно немного игнорировать его в личном разговоре. Так, на прямые вопросы о неприятных вам темах, можно промолчать или же резко сменить предмет разговора. Это даст понять навязчивому собеседнику, что порой он заходит слишком далеко.
Можно показать навязчивому человеку, как он выглядит со стороны. Начните ему писать массу сообщений, звонить, требовать больше встреч, в общем делать все то, что присуще ему. Если не поможет, придется жестко выставить свои личные границы.
