Третий критерий, без которого невозможны зрелые отношения, — это возможность отрегулировать, скорректировать своё состояние, не вовлекая в это партнёра.
Я не задействую его немедленно, чтобы мне стало получше, то есть не использую свой зависимый способ нахождения в отношениях.
Это не значит, что нужно отказаться от помощи, — это значит, что я могу сама себя восстановить.
Как?
🔵 Нужно знать личные способы регуляции, которыми мы себя успокоим, утешим, поддержим. И этот механизм мы запускаем осознанно.
Раньше это могла делать наша мама, когда мы плакали, — брать нас на руки, поглаживать, покачивать, что-то нежное говорить.
Если она действительно это делала, то со временем внешняя мама интериоризировалась в нашу внутреннюю поддерживающую маму и теперь становится активной сразу, когда нам грустно, страшно, одиноко.
🔵 Но если самоподдерживающая часть внутри нас не сформирована, что-то пошло не так и эту часть нам нужно формировать самостоятельно — быть для себя теплой, заботливой, успокаивающей и поддерживающей мамой.
Если нас, когда мы были малышами, совсем не брали на руки, когда мы плакали, если взрослые были уверены, что вреда от слёз не будет, ребенок поплачет и успокоится, это другой случай. Малыш не успокаивается сам, он просто обессиливает. И сейчас у взрослого, который был тем ребенком, нет опыта расслабляться в отношениях качественно телесно, повиснув, обмякнув на партнёре. И нет сил пережить свои эмоциональные аффекты самостоятельно.
Что делать?
➡️ Зная свою историю, мы можем практиковать сознательно длительные объятия с полным расслаблением, тем самым успокаивая и расслабляя часть себя. Со временем мы сможем терпеть и перерабатывать собственные эмо-аффекты и отдаление партнёра всё больше и больше.
Откровения супервизора: https://t.me/LubimovaAlena