Вы когда-нибудь ловили себя на ощущении, что живёте не совсем свою жизнь? Что внутри будто включена чужая пластинка, и вы не можете её остановить, хотя слова и музыка вам совсем не нравятся? Вот просыпаетесь вы утром, вроде бы всё нормально, но с первой же секунды где-то в груди сидит тугой комок тревоги. Или вы вступаете в отношения, и уже через год с ужасом замечаете, что повторяете сценарий своей матери или отца, хотя поклялись себе, что никогда не будете такими. Или у вас есть страх, который невозможно объяснить логикой: вы боитесь высоты, хотя никогда не падали; вы панически боитесь, что...
Алёна Любимова | Откровения клинического психолога и супервизора
Мужская самодостаточность — это не «каменная стена» и не отсутствие эмоций
Это внутренний стержень, который не требует внешнего одобрения и не рушится от женского настроения. Часть 1. Вопросы для САМОПРОВЕРКИ (задайте их себе честно) Вопрос №1. «Что я чувствую, если женщина зарабатывает больше меня или занимает более высокий пост?» · Несамодостаточный: Раздражение, уколотое эго, желание обесценить её работу («ей просто повезло») или, наоборот, комплекс неполноценности. · Самодостаточный: Спокойная гордость за неё. Его идентичность не строится на деньгах. Он знает, что его ценность — в его личности, а не в кошельке. Вопрос №2. «Могу ли я быть счастлив в одиночестве...
Как перестать тревожиться?
• Люди говорят, что тревога мешает спать и работать • Люди боятся, что случится что-то плохое • Люди боятся, что можно умереть от панических атак • Люди боятся за здоровье своих близких без повода Вот мои рекомендации, «принимай при первых симптомах тревоги» 1. Ты захвачен эмоцией, и всей картины сейчас не видишь/не осознаёшь, от этого ещё больше тревожишься и далее по кругу. Поэтому сядь и начни медленно вдыхать носом и медленно выдыхать ртом, 5-10 минут, например, на 4/5/6 счетов вдох - пауза и на 4/5/6 выдох - так ты переключишь симпатическую систему на парасимпатическую и у тебя появиться пауза, для того чтобы включился мозг...
