В случае, когда симптом уже проявлен, важно определить фазу его протекания. Если это фаза активного конфликта, то есть смысл искать решение стрессовой ситуации, чтобы перейти в фазу восстановления, в которой симптом будет уже исчезать. Если симптом в фазе восстановления, то осознать, что стресс уже позади, конфликт разрешен, поддерживать себя в этой фазе, и в зависимости от самого симптома разобрать деструктивные установки, которые спровоцировали его возникновение.
Чем дольше симптом существует, тем более въедливы ментальные конструкции относительно этого симптома. С течением времени становится сложнее себя воспринимать уже без симптома, человек становится единым целым с ним. Мыслить, не сливаясь с симптомом, становится сложно. В частности, если он отражается на внешности, проявлен на коже или серьезно влияет на самочувствие. Поэтому чем быстрее начнете разбирать смысл недуга, тем лучше.
Страх от возникновения симптома – реакция естественная, но, очевидно, отрицательная. Это отбрасывает назад в процессе оздоровления телесного состояния. Для некоторых это будет отдельная терапевтическая задача – работа со страхом и другими сопутствующими чувствами, которые появились в период проявления симптома.
Когда есть понимание, что симптом – это рациональная биологическая программа, нацеленная на выживание организма, но сигнализирующая о деструктивных переживаниях, то смысла паниковать НЕТ.
Организму всё равно, какой симптом устранять, в какой ткани сбой – всё зависит от тонкостей переживания человека и ригидности его психики. Чем более ригиден человек в своих убеждениях, тем труднее и дольше будет путь.
Профилактика "болячек" – расширять свои эмоциональные и поведенческие стратегии. Чем больше у вас выбора, чем лояльнее вы относитесь к каждому из вариантов, тем лучше. И, наоборот, чем консервативнее вы мыслите, чем большей значимостью наделяете свои решения, тем выше вероятность столкнуться с ситуацией, которая будет воспринята как стрессовая.
Напомню, что биологический конфликт возникает в условиях, когда ситуация проживается:
- неожиданно
- драматично
- изолированно
Соответственно, помочь себе можно так, в моменте или уже после:
- Выделите для себя время, чтобы снова прокрутить ситуацию в голове, лучше проговорить вслух, подмечая детали, которые неприятно удивили вас больше всего. Что именно было неожиданным для вас? Проговаривание помогает осознаванию. Если бы дети с малых лет говорили честно о своих чувствах, а родители при этом искренне интересовались и поощряли это, не наказывая, а разбирая вместе трудности – люди болели бы меньше.
- Дайте себе право видеть ситуацию драматичной для вас, не обесценивайте уровень вашего переживания. Объективно ситуация может не стоить выеденного яйца, но субъективно – это может быть катастрофой, и вы имеете полное право чувствовать это так. Чем быстрее признаете деструктивность ситуации лично для себя, тем лучше.
- Поговорите с кем-нибудь, расскажите тому, кто сможет вас поддержать. Нужны чужие уши. Это помогает прожить ситуацию постфактум, но уже не в изоляции. Ситуация обнажается и теряет свою силу, когда о ней знает еще кто-то. Всё, в этот момент вы уже не одни.
Безусловно, пункты выше работают, когда вы знаете, какая ситуация могла побудить возникновение симптома. Но чаще всего это неизвестно, со временем утрачивается травматичность ситуации, симптом лишь телесное напоминание о ней. Либо ситуация ещё свежа и травматична в памяти, но не осознается как причина симптома.
Саму ситуацию можно найти, опираясь на функцию пораженного органа, локализацию симптома. Это можно сделать самостоятельно или на консультации у специалиста. Нередко бывает сложно заметить это самим, психика защищает нас от угроз, которые могут причинить вред, вместе с психологом можно пройти этот путь в атмосфере принятия и поддержки.
Приглашаю Вас на консультацию разобрать свой симптом или затруднительную ситуацию.
Обратиться за ней можно в сообщении в удобном для Вас мессенджере (WhatsApp, Telegram) по номеру +79816809583
Автор: Мария Соловьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru