Синдром отложенной жизни - это явление, при котором люди откладывают удовольствие от жизни на более позднее время, так как считают, что сейчас еще не началась “настоящая" жизнь.
Этот термин предположительно придумали и впервые стали использовать в России в 90-х годах, когда люди севера мечтали о переезде в регионы с более благоприятными условиями. И до момента наступления этой мечты всё становилось неважно.
Со временем стало появляться всё больше сценариев этого феномена. Так, люди по всему миру стали подвержены опасности воспринимать происходящее как черновик. Ведь только после наступления какого-то знакового события начинается что-то стоящее.
При этом синдрому одинаково подвержены и женщины, и мужчины, независимо от того, где они родились и росли. Помимо сценария с переездом распространенными являются следующие типы синдрома:
- “рабочий” тип, когда отдых, создание семьи или рождение малыша откладывается до получения более высокой должности, увеличения заработной платы, создания собственного бизнеса и т.д.;
- “родительский” тип, когда всё вертится вокруг возраста детей. Планы откладываются до момента, пока ребенок не пойдет в сад, потом в школу, потом в институт;
- и еще один широко распространенный тип - “кредитный”. Особенно, когда это долгосрочная ипотека. И мужчины и женщины годами ограничивают себя и откладывают долгожданные события до полной выплаты ипотеки и освобождения от гнетущих обстоятельств.
Так какие признаки синдрома отложенной жизни можно выделить?
➟ Первый признак - жизнь в предвкушении чего-либо. Вот сейчас сменю работу, похудею, переедем, наступит лето, и вот тогда!… То есть для того, чтобы что-то начать менять никогда нет подходящего момента.
К схожим признакам можно отнести состояние “подготовки” к чему-либо.
Например, не начинать своё дело, потому что еще не набрался достаточно знаний. Или не думать о детях, пока недостаточно морально и материально подготовлены. Не выходить на сцену со своим выступлением, потому что еще не все нюансы учел и отточил. Примеров таких ограничений огромное количество.
➟ Накопление вещей также является признаком отложенной жизни. Очень часто ощущение “а вдруг потом пригодится” мешает людям расставаться с ненужными вещами, которые никогда не будут использованы. Мысли о “черном дне” передавались из поколения в поколение. Вместе с бабушкиными сервизами, из которых за всю жизнь никто так и не попил.
И дело здесь не только в том, как происходило в семье, хотя семейные традиции, разговоры и установки и могли закладывать фундамент синдрома откладывания.
Например, фразы “вот подрастешь, тогда и буду тебя слушать” или “вот начнешь сам нормально зарабатывать, тогда поговорим” - все они формируют представление о том, что только после каких-то событий можно стать по-настоящему ценным, услышанным и счастливым.
➟ Но помимо семейных сценариев не менее важную роль играют социальные факторы. К ним можно отнести принятый конкретным обществом возраст, когда “положено” иметь детей или создавать семью.
Или, например, в конкретном регионе не принято уезжать и работать не в этой области. И человек не хочет, но работает там, где родился. И переплетение семейного и социальных факторов делает человека менее решительным.
Действия к изменениям сценариев предпринимать всё сложнее. Ведь человек растет в постоянном ощущении, что вокруг есть другие люди (взрослые) и системы (детский сад, школа, институт, завод), которые во многом контролируют его жизнь, и без их одобрения нельзя поехать в отпуск, сменить место жительства и т.д.
✚ Но у такой жизни есть определенные плюсы, и к ним можно отнести предсказуемость. А предсказуемость повышает ощущение безопасности. Снижается риск негативных событий, человеку живется спокойнее. А наличие цели делает шаги к ней более прозрачными, и жизнь более структурированной.
Благодаря перечисленным плюсам человек становится “таким как все”, чем снижает вероятность конфликтов, ведь он предсказуем, а значит принят в обществе. А признание является неотъемлемой частью нахождения в социуме.
Но даже эти плюсы не могут перекрыть того, что человек не живет по-настоящему. Ведь он пребывает в ожидании чего-то. И это “что-то” так и не наступает. Со временем у человека могут развиваться страхи за будущее, неуверенность в настоящем и утрата интереса к происходящему, ведь желаемая реальность отсутствует. Всё это может приводить к депрессии, эмоциональному выгоранию и тревоге.
Можно ли избавиться от синдрома отложенной жизни?
Да! И сделать это может каждый, так как основным лекарством являются маленькие шаги к изменениям, которые под силу каждому человеку.
❶ И первым шагом является признание реальной ситуации. Нужно осознать
в какой точке своей жизни вы находитесь, что вы делали каждый день, чтобы в ней оказаться, и насколько вы готовы к изменениям в вашей жизни.
❷ Вторым шагом следует выписать все нереализованные дела и планы. Все невыполненные обещания , которые вы давали другим и особенно себе.
❸ Проанализируйте этот список. Ответьте себе на вопрос - что я точно больше не хочу откладывать? А что сейчас для меня неактуально? Обновите список после ответов на вопросы, расставьте приоритеты в этих целях и задачах.
❹ Используйте прием 10 минут - начните посвящать этому списку дел по 10 минут в день. Часто, когда задача предстоит большая, мы не знаем как к ней подступиться и с чего начать. Но как только вы говорите себе: “я буду работать над ней всего 10 минут” - исчезает волнение, ведь 10 минут это мало. Однако выполняя что-то на пути к цели каждый день - может стать и вашим секретом достижения больших результатов.
❺ Фиксируйте свои достижения на пути выхода из синдрома отложенной жизни. Хвалите себя за каждый момент, когда увидели в поведении привычные сценарии. Хорошим упражнением является ведение дневника, где вы будете каждый день записывать что именно за сегодня вы сделали на пути к другой “настоящей” жизни без черновика.
Главное - не откладывать и это, а начать с первого маленького шага прямо сейчас.
Если вы чувствуете сложность освобождения от синдрома отложенной жизни - можно обратиться к коучу или психологу. Специалисты помогут увидеть причины возникновения этого синдрома именно у вас, ваши основные стратегии поведения, и помогут разработать план выхода из них. А также работа со специалистом даёт хорошую поддержку на пути к любой цели.