***
В этом году мы уехали на дачу поздно, только 12 июня, т.к. май и начало июня были холодными и дождливыми. Но дачный сезон 2023 г получился хороший, тёплый сентябрь его удлинил.
1 октября вернулись с дачи в квартиру из-за холодных ночей, хотя днём было ещё тепло. Сегодня 4 октября включили отопление. А на следующей неделе обещают первый снег.
Настроение хорошее. Вчера ходила в нашем парке с группой по скандинавской ходьбе.
Сегодня занималась суставной гимнастикой.
Посмотрела на себя в видео, где ходила с палками и поняла, что мне ещё худеть и худеть.
Конечно по сравнению с собой в прошлогоднем сентябре, когда я весила 82 кг, и сейчас при 65 кг разница есть. Я спокойно, не напрягаясь шла с группой по маршруту, не было одышки, не болели колени и тазобедренный сустав. Не чувствовала усталости. Всё хорошо, но по виду я всё равно толстая. Надо худеть.
В моем процессе похудения открылся интересный момент.
В комментариях в Дзене я прочитала, что врачи-диетологи советуют худеть на диете №5. Посмотрела гугле и оказалось, что диета №5 - это мое питание в сочетании с дефицитом калорий!
Я интуитивно подобрала его себе. Конечно в диете №5 всё гораздо строже, чем у меня, но принцип один.
Диета №5 - лечебная система питания, которую назначают при определенных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Она предусматривает сбалансированное и равное количество белков и углеводов. Ограничение устанавливается лишь при потреблении жиров. Диету нужно соблюдать на протяжении всей жизни, так как она может замедлить прогрессирование заболевания и снижает вероятность рецидива.
У меня нет заболеваний ЖКТ, но лишний вес тоже можно считать заболеванием. Поэтому я буду продолжать свой процесс похудения на диете №5 в сочетании с дефицитом калорий, суставной гимнастикой и скандинавской ходьбой.
Результат у меня уже есть, за 6 месяцев я похудела с 82 кг до 65 кг, а это 17 кг!
В сентябре я попробовала включать в рацион жирную пищу и это сразу приостановило процесс похудения. В понедельник опять не удержалась, полакомилась роллами из Бургер кинг. Посмотрим, как это отразится на очередном субботнем взвешивании.
Интересно, что когда я весила 82 кг и начала похудение, мне не верилось, что буду весить 72 кг. А сейчас при 65 кг мне не верится, что спущусь до 55 кг. Откуда такие сомнения, непонятно. Наверное от желания скорее увидеть результат. Но торопиться незачем, всё идёт как идёт, постепенно, не спеша.
И диета №5 мне в помощь!
***
📌 Если интересно