Чтобы что-то изменить мы должны во- первых это признать, как в примере с лечением алкоголизма первый шаг- признать проблему. Во-вторых мы анализируем чувство тревоги.
Сейчас поясню как:
1. Определите свои страхи и тревоги: сядьте и запишите все, что вас беспокоит, какие страхи есть у вас, что вы боитесь потерять. Какие мысли возникают, что это за ситуации, какие люди, как реагирует наше тело.
2. Разбейте свои страхи по категориям, например, работа, финансы, здоровье, отношения и т.д.. Составьте для каждой категории таблицу с описанием мыслей, ситуаций, отвечая на вопросы из 1 пункта.
3. Выявите из каждой ситуации одну конкретную мысль, которая вас беспокоит чаще всего.
4. Осознайте ее, чаще это нелогичное убеждение или та часть вашей личности, которую вы не осознаете.
5. Найдите поддержку: обратитесь к друзьям, семье поговорите на эту тему. Или обратитесь профессиональному психологу для поддержки и помощи в борьбе со страхами.
Подписывайся на мой телеграм-канал , если интересна тема самопознания