Сейчас очень модно быть осознанным, жить здесь и сейчас. Особенно модно говорить об этом. Но каково это на самом деле быть осознанные человеком, живущим осознанную жизнь? И для чего это нужно? Если вообще нужно. Остановитесь и подумайте что для вас значить осознанность?
Я же предлагаю рассмотреть опорные точки, которые позволяют вернуть себя в настоящий момент и не жить на автомате.
- Не считать, что вас сделает счастливым окружающая среда (погода, другая страна, другие люди). Пока вы надеетесь, что только изменение внешней среды приведет вас к счастью - вы будете находиться в ловушке.
- Перестать воображать идеальное будущее или сожалеть о прошлом,утекаюшем сквозь пальцы, ведь в это время настоящая жизнь проходит мимо.
- Стараться включаться в настоящий момент всецело, а не действовать машинально. Можно прогововаривать внутри себя, то что вы сейчас делаете. И старайтесь делать одно дело в моменте. Например, если вы принимаете пищу, смотрите на неё, а не в экран тв или смартфона. Сконцентрируйтесь на вкусе пищи, запахе, консистенции и тд. Если вы отдыхаете на природе или с друзьями не старайтесь "напилить контент" позируя перед камерой. Посмотрите на своего собеседника. Постарайтесь выслушать его. Или просто ведите неспешно беседу. Созерцайте природу. Впитывайте момент.
- Не старайтесь оценить поступки других людей, своё эмоциональное состояние или физическое состояние как плохое или хорошее. Дайте себе возможность какое-то время не давать эту оценку. Хотя это довольно сложно. Но стоит попробовать.
- В каждый момент времени будьте готовы описать то, что вы чувствуете или то, о чем выдумаете. Развивайте навык самонаблюдения и анализа внутренних переживаний. Для этого можно вести дневник чувств, эмоций и мыслей.
- Если вас посещают навязчивые мысли и кажется,что нет им конца и края, позвольте им просто быть, не реагируйте на них и не пытайтесь их контролировать. Каждый день наш разум посещает миллионы разных мыслей, относитесь к ним как к пассажирам автобуса, в котором вы водитель, а эти мысли лишь приходят и уходят на новых остановках и не влияют на ваш маршрут.
- Включите в вашу жизнь техники медитации и релаксации они позволят заземлиться и вернуться в "здесь и сейчас." Такие практики профилактируют повышение уровня стресса и тревоги, если проводятся рутинно, в спокойном состоянии.
- Ну и довольно осознанным шагом будет обращение за помощью к психологу) поэтому, вы на верном пути!
Для записи на консультацию пишите мне в ватсап или телеграмм +79025441786
Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru