Печень играет важную роль в работе организма, влияя на наше самочувствие и настроение. Нарушение её функций может привести к хронической усталости, слабости, болям в животе, проблемам с пищеварением, кожей и суставами.
Часто неправильное питание, особенно избыток продуктов с высоким содержанием жира и сахара, оказывает негативное влияние на печень. Поэтому для восстановления её работы необходимо пересмотреть рацион.
Врачи-диетологи и нутрициологи рекомендуют не только исключить из рациона жирное и сладкое, но и добавить продукты, которые помогают печени правильно работать.
Овсяная каша — богатый источник аминокислот, которые стимулируют выработку лецитина — вещества, очищающего печень от токсинов. Овёс также регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает организм растительными белками, полезными для печени.
Кофе — учёные из Норвегии выяснили, что любители кофе меньше страдают болезнями печени. У тех, кто ежедневно пьёт кофе в умеренном количестве, снижается уровень печёночного фермента ГГТП в крови — при его повышенной активности печень поражается.
Яйца — содержат полезные вещества, которые помогают выводить токсины из организма, запускают процессы восстановления в тканях и предотвращают нарушения обмена веществ. Главное — не есть жареные яйца, а отдавать предпочтение варёным, омлету на пару или в духовке.
Авокадо — отличается высоким содержанием бета-ситостерина — соединения, которое помогает снизить уровень холестерина. Авокадо также богат глутатионом — ещё одним полезным веществом для печени, которое помогает связывать токсины и улучшать работу органа.
Чеснок — зубчик чеснока натощак благоприятно влияет не только на иммунитет, но и на состояние печени. В этом продукте много веществ, которые помогают печени выводить токсины, а также соединений, которые борются с воспалением и стимулируют обменные процессы.
Грейпфрут — это отличный выбор для завтрака. В нём содержится флавоноид нарингенин, который помогает восстановиться воспалённым гепатоцитам. Обратите внимание, что цитрусовые нежелательно есть натощак, поэтому грейпфрут должен быть дополнением к завтраку, а не заменой.
Стали свидетелем происшествия, чего-то необычного или хотите рассказать свою историю? Обращайтесь к нам в редакцию по номеру +7 (993) 003–35–87 (Telegram, WhatsApp).
Также подписывайтесь на наши соцсети: Telegram, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники.
Читайте также на портале Om1.ru
Рецепт далеких предков: пейте этот чай, чтобы снизить риск инфаркта и сберечь сердце
