Большинство людей любят музыку, каждый находит что-то свое в музыкальном мире, кто-то предпочитает симфонические произведения, для кого-то хороши оперные арии, некоторые дня не могут прожить без рока или джаза.
Музыка дарит удовольствие, воодушевляет, а иногда заставляет грустить.
Психологи давно заинтересовались этим мощным средством воздействия на сознание. В процессе исследований было обнаружено множество преимуществ гармоничных звуков. Музыка оказывается может служить обезболивающем или стимулятором.
1️⃣ Музыка помогает снизить стресс.
Очень давно замечено, что спокойная, медитативная музыка помогает справиться со стрессом. Этот факт подтверждают научные исследования.
В 2013 году исследователи провели эксперимент, в процессе которого участники были разбиты на три группы, каждая из которых прослушивала разные варианты звуков: успокаивающую мелодию, журчание воды, просто тишину. После этого все участники попадали в стрессовую ситуацию Оказалось, что именно успокаивающая мелодия лучше всего помогает восстановиться после стресса.
2️⃣ Музыка помогает учиться
Было доказано, что это утверждение истинно, но из него есть исключения.
Влияние оказывает стиль музыки и наличие музыкального образования.
Кроме того, психологи выяснили что учить иностранные языки лучше нараспев. Слова и фразы так запоминаются быстрее и качественнее, чем если бы просто проговаривали вслух.
Понаблюдайте за своими реакциями и найдите то, что помогает сосредоточиться именно Вам и используйте.
3️⃣ Музыка способна снизить боль
Существует довольно много исследований на эту тему и они подтверждают этот факт.
Пациенты, слушающие музыку до, во время или после операций, меньше чувствуют боль и тревогу, чем те, кто не слушал ничего. Выяснилось, что наиболее эффективно прослушивание музыки перед хирургическим вмешательством, а не после него. Важное условие - музыка должна быть негромкой.
4️⃣ Музыка помогает улучшить качество сна
Спокойная, расслабляющая музыка эффективно помогает уснуть.
Этот эффект показал эксперимент, в процессе проведения которого испытуемых разделили на три группы. Одна группа слушала перед сном спокойную классическую музыку, другая группа слушала аудиокнигу, а третья, контрольная группа, не слушала ничего. Эксперимент длился три недели и ученые оценивали качество сна участников.
В итоге эксперимента исследователи выяснили, что участники, слушавшие музыку, спали значительно лучше остальных.
5️⃣ Музыка помогает эффективнее работать
Известный эффект - работа под музыку или занятия спортом гораздо продуктивнее, чем в тишине.
Вот только в этом случае музыка требуется бодрая в быстром темпе.
Был проведен эксперимент в котором 12 здоровых студентов мужчин работали на велотренажере с обычной скоростью. Участники занимались на тренажерах по 25 минут, слушая при этом плейлист из шести популярных треков с разным темпом.
Затем исследователи изменили в разных вариантах скорость проигрывания музыки на 10%, но участников об этом не оповестили. В результате производительность возросла у тех, кто слушал ускоренную музыку. Увеличилась скорость, мощность и расстояние, которое преодолели спортсмены. А вот снижение темпа музыки ухудшило эти показатели.
6️⃣ Музыка улучшает настроение
Музыка легко добавляет радость и счастье в Вашу жизнь.
В 2013 году ученые провели исследование в рамках которого изучали причины, по которым люди слушают музыку. Они установили, что люди ценят музыку за способность улучшать настроение и делать их более осознанными.
Ещё одно интересное исследование показало, что прослушивание позитивной музыки с намерением поднять настроение дает лучший эффект, чем если слушать ее бесцельно.
7️⃣ Музыка снижает симптомы депрессии
Исследователи выяснили, что музыкальная терапия может быть безопасным и эффективным методом лечения различных расстройств, включая депрессию.
Финские исследователи в 2011 году изучали группу из 79 человек в возрасте от 18 до 50 лет с депрессией. 46 участников получили стандартную медицинскую помощь, тогда как оставшимся 33 дополнительно назначили 20 сеансов музыкальной терапии на протяжении 2 недель. Уже через 3 месяца состояние пациентов, слушавших музыку, было значительно лучше, нежели у тех, кто получал стандартное лечение.
Однако, необходимо учитывать тип музыки, если вы хотите уменьшить депрессию. Исследования доказали, что лучше всего помогает классическая и медитативная музыка, в то время как хэви-метал и техно-музыка оказались неэффективными и даже вредными.
Музыка – простое и эффективное средство, прекрасно помогающее оптимизировать и улучшить возможности вашего мозга. Музыка улучшает сон, память, производительность и поднимает настроение. Музыка прекрасное лекарство от стресса и депрессии.
Главное помните, что для разных целей хороша разная музыка.
Расширяйте свои плейлисты и получайте от музыки не только удовольствие, но и практическую пользу.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
Наш телеграмм-канал с короткими рекомендациями - нажмите здесь
Иллюстрация - картина художника Натана Брутского
