Как бы я не любил съедать банан после тренировки, в качестве легкого «топлива» для мышц, я беру его с собой только один раз в неделю, отдавая предпочтение также и другим способам «заправиться».
Если вы тоже ищете новые способы утолить гликогеновый голод после тренировки, то я спешу к вам с отличным вариантом! Кстати, еще больше советов питанию публикую на канале в Телеграм
Египетский манго
В чем суть
Египетский манго зеленовато-желтого цвета – этот как раз сорт «Кейт». Чем мне он нравится, так это своим слегка кислым вкусом, в отличие от его товарища по полке из Перу, который красновато-желтый и имеет сладкий вкус. Хотя стоит отметить, что, когда египетский манго полежит достаточно долгое время и станет на грани «вот-вот испортится», он тоже сладкий, но также с кислинкой.
Преимущество
Состоит в том, что в 100 граммах свежего продукта, а это как раз порция, содержится 40% витамина С от суточной нормы. Видимо этим и обуславливается кисло-сладкий вкус. А как известно этот витамин регулирует восстановление тканей организма, отвечает за энергию и иммунитет, а также способствует нормализации транспортировки питательных веществ.
После тренировки это самое то!
Для сравнения в «сотне» банана содержится всего 11% витамина С от суточной потребности.
Кроме того, манго содержит на 30 калорий меньше, чем банан – всего 60 ккал на 100 г, а это важно для тех, кто тщательно следит за подсчетом калорий. Манго проще есть так как он мягче чем банан, что делает его переваривание гораздо быстрее. Чем быстрее питательные вещества попадут в организм, тем лучше восстановление и рост.
Еще один плюс
Косточку от манго можно посадить и вырастить растение и, возможно, которое будет плодоносить. А даже если и нет, то растение в доме это огромный плюс для экологии, чистого воздуха и красоты.
Да, вы можете возразить, что банан самый лучший источник после тренировки по быстроте и доступу веществ, а также имеет повышенную питательную ценность, но, если вам он надоел, то манго это отличный выбор!
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь