Умение отпускать – очень важный навык.
Часто мы зацикливаемся на ком-то или на чем-то, держимся за старое руками и ногами, хоть оно уже не радует, «застреваем» в какой-то ситуации, цепляемся за привычный образ жизни, держим внутри себя мысли, эмоции, чувства.
И все это вроде как не мешает. Но со временем превращается в большой и тяжелый груз, который мы пытаемся на себе утащить. Этот груз мешает по-другому взглянуть на ситуацию, мешает двигаться вперед.
И мы тратим огромное количество энергии на то, что уже давно прошло. Это угнетает и истощает.
Каждый раз, прокручивая в голове события прошлого, мы расходуем энергию, которая необходима нам для хорошего настроения и самочувствия, для семьи, для творчества и др.
Важно научиться отпускать работу, которая не приносит ни хорошего дохода, ни удовлетворения; отношения, которые себя изжили, и ничего невозможно исправить; людей, с которыми мы чувствуем себя некомфортно; свои негативные установки; старые привычки…
Что значит «отпустить»?
Это значит, что мы ослабляем на прошлом свой фокус внимания, оставляем ситуацию, обстоятельства в покое и переключаем свое внимание на что-то другое.
Порой наше прошлое настолько тяжело для нас, что начать жить можно только отпустив его.
Почему так сложно отпустить прошлое?
Во-первых, у нас выработалась такая привычка – цепляться за то, что прошло.
Во-вторых, это проявления нашего Эго. Ему все равно до нашей внутренней гармонии. Наше Эго отстаивает свои интересы, в частности, ему важно проявить чувство собственности: мое прошлое, мои отношения, моя работа… не отпущу.
Мы не можем отпустить что-то, потому что отождествляем себя с этим. У нас возникает ощущение, что мы как бы теряем жизнь.
Что помогает отпустить прошлое?
Конечно, это письменные практики, а именно – письма. Это может быть письмо своему обидчику или какой-то ситуации, которая вам никак не дает покоя. На бумагу можно выплеснуть все свои эмоции: злость, раздражение, отчаяние, печаль и др. Писать надо до тех пор, пока не почувствуете, что вам стало легче. Затем надо сжечь письмо.
Также это может письмо благодарности какому-то человеку или ситуации. Здесь важно написать, за что вы благодарны, чему научились благодаря этому человеку/ситуации. Это письмо сжигать не нужно. Его можно перечитывать и добавлять туда свои благодарности.
Еще помогает освободиться от прошлого такая техника. Воссоздайте в памяти свою ситуацию из прошлого во всех красках. Теперь представьте, что вы смотрите это все по телевизору. Т.е. вы смотрите про себя кино.
Наблюдайте за собой, что происходит у вас внутри, когда вы смотрите на эту ситуацию со стороны. Скорее всего, она уже не так вас задевает. Просмотрите всю ситуацию от начала и до конца, потом выключите телевизор и идите в реальность.
Также надо развивать в себе осознанность и стрессоустойчивость, учиться справляться со своими тревожными мыслями, находить для себя новые возможности.
А вы живете прошлым?
Ирина Базан
-----------------------------------
Я веду индивидуальные консультации онлайн.
Помогаю женщинам разобраться со своими эмоциями, выйти из эмоционального выгорания, заботиться о себе без чувства вины, научиться понимать себя, найти свой ресурс, сделать свою жизнь ярче, найти внутреннюю гармонию, наполнить себя любовью и энергией.
Запись на консультацию ЗДЕСЬ