Самооценка и самоценность

В большинство запросов входит восстановление самооценки, но ее фундаментом является самоценность.

Высокая самоценность позволяет:

• проявлять здоровый эгоизм и выбирать себя;
• строить крепкие отношения;
• расставлять комфортные границы с людьми;
• не гнаться за высокими эмоциональными амплитудами.

Низкая самоценность это:

• чувство вины и стыда, я какой-то не такой;
• игра в треугольник Карпмана (жертва-спасатель-агрессор);
• жизнь на высоких эмоциональных амплитудах - качелях если по простому, постоянно в жизни присутствует драма.

Ребенок рождается с полной, высокой ценностью себя. Если посмотрите на малыша, особенно 1,5-3 года, который смотрит на себя в зеркало вы увидите с какой любовью и интересом он смотрит в свои глаза, на свое тело. В самое ранее детство человек впитывает «с молоком матери» отношение мира к себе. 

А дальше окружающие взрослые начинают загружать в ребёнка свои программы, установки, ограничения, двойные (говорю одно, делаю другое) и обесценивающие послания. Случаются травмы (у всех людей, если дома повезло, то школа и улица догонят). Все это по кирпичикам разбирает ценность себя и во взрослый возраст очень многие входят с шатким-валким представлением насколько я ценен для этого общества и самого себя. 

«Тварь я дрожащая или право имею?» 

Девушка с низкой самоценностью часто вступает в отношения, где мужчина ее обесценивает, живет за счет ее ресурсов (и не всегда это деньги). Сложно транслировать свою женственность и сексуальность, отстаивать свои границы и остаться без отношений☝️ . Потому, что если в детстве не долюбили, партнеру отдается родительская роль и принимается самой девушкой, роль детская. Требующая безусловную любовь и нерушимую привязанность, но в здоровых отношениях так не бывает. 

В терапии мы работаем с детской частью, ей нехватило поддержки и правильных ориентиров, мы восстанавливаем эти дефициты. Выстраиваем недостающие опоры на символическом уровне. 

Еще работаем на осознавание фигур, которые и сейчас наносят обесценивание и внутренним критиком. Установление с такими людьми границ или выход из отношений, но решение всегда остаётся за вами. 

С самоценностью очень плодотворно работать. Когда вы цените себя, вас ценят и другие. А те кто не ценят, идут лесом. С восстановленной самоценностью можно смело уходить из токсичных отношений, устанавливать реалистичные границы, выбирать лучшее и лучших для себя.

Личная терапия со мной проходит в интегративном подходе, схема-терапия, техники из символдраммы, эмоционально-образной терапии. 

Подробнее