Аюрведа говорит о том, что для достижения баланса нужно использовать все средства, ведь баланс – это состояние здоровья на физическом и ментальном уровне. Поэтому важной частью аюрведического лечения и профилактики являются асаны йоги.
Хотя выполнение асан может быть самостоятельной физической дисциплиной, в классической йоге асаны предназначены для того, чтобы уменьшить раджас, который приводит ум в беспокойное состояние, мешая выполнять медитативные практики.
Кстати, в наши дни все больше говорят о том, как асаны йоги помогают бороться со стрессом. Эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, всегда отражается где-то в теле. У каждого ментального блока есть соответствующий блок на физическом уровне, и наоборот. Асаны способны снять эти блоки, тем самым, устраняя умственное напряжение через работу с физическим телом.
Аюрведа подходит к асанам, учитывая индивидуальность каждого человека и их влияние на доши. В терапевтической практике важны тип асан, последовательность и скорость, с которой они выполняются.
Асаны для вата доши должны выполняться с учётом подвижности ваты. Асаны следует практиковать медленно, уделяя большое внимание концентрации и деталям. Правильная практика больше внимания уделяет состоянию ума ваты. Позы стоя усиливают ощущение стабильности, сидячие позы успокаивают ум, уменьшая беспокойство.
Асаны для питта доши не должны перегревать и увеличивать раджас активными движениями. Нужно учитывать склонность к риску, соревновательности и азарту представителей питта доши. Стремление освоить сложные асаны без должной подготовки часто приводят к травмам. Поэтому больше пользы принесет спокойная практика в умеренном темпе с концентрацией на дыхании.
Асаны для капха доши - последовательности в хорошем темпе. Такой подход позволяет справиться с тамасичной природой капхи, улучшает обменные процессы и движение жидкостей. Полезны активные дыхательные упражнения для выводя излишней слизи
Когда практика асан приводит к балансу дош, её можно назвать частью аюрведического лечения. В противном случае асаны превращаются в набор упражнений на коврике, иногда с непредсказуемым результатом.