Когда пора начинать водить ребенка на тренировки? Этот вопрос волнует многих родителей, которые надеются развить у своего ребенка интерес к спорту и здоровому образу жизни.
Правильный возраст для начала занятий спортом варьируется. Поговорим о том, как выбрать оптимальное время и определить, готов ли ребенок.
— До 5 лет
Рано думать о большом спорте. В этом возрасте физическая нагрузка должна быть весельем и игрой. Ребенок еще успеет научиться дисциплине и соревновательному духу.
Для дошколят подходят игры с бегом, прыжками и кувырками, ловля мяча, плавание, велосипед, ролики, коньки и просто озорство на детской площадке. ВОЗ рекомендует: час умеренной аэробной физической активности ежедневно и трижды в неделю интенсивная нагрузка.
— 6-9 лет
В этом возрасте у ребенка уже достаточно концентрации, а физические навыки значительно улучшаются. Подойдут танцы, боевые искусства, футбол, гимнастика, плавание, большой теннис и бег. Примерно с 8 лет можно начинать силовые тренировки, но под присмотром опытного тренера.
— 10-12 лет
Дети этой возрастной группы уже хорошо владеют телом, могут ориентироваться в спортивных стратегиях. Теперь подойдут командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей и т.п. Стоит учесть, что половое созревание может временно ухудшить координацию, гибкость также ухудшается с возрастом.
— 13-17
Подростки должны выбирать вид спорта самостоятельно, исходя из своих интересов и талантов.
Не стоит давить и склонять к выбору какой-то конкретной секции, заставлять ходить на тренировки — ребенок может возненавидеть спорт. Если вы в детстве мечтали получить медаль по фигурному катанию, это не означает, что теперь ваш ребенок обязан обожать коньки. Пусть дети пробуют разные виды спорта, пока не найдут тот, которым захотят заниматься.
А некоторых и вовсе не привлекает спорт — предпочитают рисование, музыку или другие занятия. В этом случае важно организовать хоть какую-то физическую нагрузку: прогулки, походы, зарядку, скейтборд и т.п.