От уверенности в себе зависит очень многое: наши действия или бездействие, взаимоотношения с людьми, отношения в семье, с детьми, коллегами, даже здоровье — все это напрямую связано с внутренним состоянием. Как стать увереннее в себе, рассказала «Вечерней Москве» женский наставник, коуч Оксана Герман.
Самооценка — это важно
Низкая самооценка может привести к серьезным деструктивным поведенческим реакциям, вплоть до физических болезней. Сигналы, что вам нужно немедленно позаботиться о себе:
- самобичевание;
- экономия на себе и своем комфорте;
- непринятие себя;
- апатия;
- отсутствие мотивации.
Но все можно изменить, работая над собой. Для этого не обязательно идти к психологу, можно справиться своими силами. Самое главное — признаться, что проблема есть и над ней необходимо работать, а это уже полдела.
Как стать увереннее в себе
Придется поработать с привычными установками и принять свое новое я. Сначала будет нелегко, потому что вам придется выйти из привычного комфортного состояния, которое вас и привело к неудовлетворительным результатам.
- Не сравнивайте себя с другими.
У каждого свой путь: если у кого-то не получилось, это не значит, что у вас тоже не получится.
- Не завидуйте.
Воспринимайте адекватно достижения других. У вас тоже все хорошо, просто начните это замечать.
- Не стесняйтесь людей и не замыкайтесь.
С легкостью общайтесь с людьми из разных социальных кругов. Важно не включать гордыню, если кто-то в чем-то хуже вас, и не замыкаться с людьми, которые достигли большего.
- Расставляйте границы во взаимоотношениях.
Не стесняйтесь сказать «нет», если вам чего-то не хочется. Важно быть тем, кто вы есть, и не угождать другим во вред себе.
- Не ждите одобрения ваших поступков.
Мы не должны всем нравиться — это нормально. Фокусируйтесь на своих ценностях, ведь именно они наша составляющая. Будьте им верны. Быть собой — это самое ценное, что вы можете сделать для себя.
- Постоянно развивайтесь, не стойте на месте.
В свободном доступе много информации — пользуйтесь, приумножайте свои знания, развивайтесь духовно, благодарите за то, что вы уже имеете. Так вы начнете чувствовать жизнь еще больше.
- Заботьтесь о своем физическом состоянии, занимайтесь спортом.
Не обязательно идти в зал и покупать дорогостоящий абонемент. Домашние тренировки являются отличной альтернативной. Йога, зарядка, силовые тренировки — все это так же есть в онлайн-формате.
- Начните правильно питаться.
Так у вас появится больше энергии. Кроме того, это еще и путь к красивому телу, что тоже повысит вашу самооценку.
Гуляйте, встречайтесь с друзьями, обращайте внимание на мелочи, которые, как правило, и делают нас счастливыми. И помните: вы прекрасны, а к себе нужно относиться нежно и с любовью.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Согреют осенью: названы продукты, которые сохраняют тепло в организме
«Расценивается как взятка»: чего нельзя дарить на День учителя