Месяц, два, полгода? Честно говоря, у всех по-разному. Одни убирают из рациона творог, например, и результат виден сразу. Отеки уходят, килограммы падают - вот радости-то! Правда, это не показатель, потому что для появления мышечной массы времени нужно больше.
Как было у меня
За БЖУ слежу уже седьмой месяц. Раньше просто ела конфеты утром, частично заменяла сладкое сухофруктами, блины могла на завтрак приготовить. Потом тренер сказал: "Баста", так что блины теперь овсяные, шоколад горький, а фрукты только в свежем виде понемногу.
Сначала стрелка на весах летела вниз, так как я теряла по килограмму в неделю. Каждый раз, когда организм говорил: "Стоп", мы меняли стратегию. На все беспокойства, тренер отвечала, что это нормально, так как организм стрессует. В итоге вес за несколько месяцев с 65 опустился до 54. А что дальше?
Минусы быстрого похудения
1. Обвисла кожа. Да, лишнего веса у меня было немного, но ткани все равно не успевали регенерировать. Тренировки, плюс дефицит в еде привели к слишком резкому уменьшение жировой прослойки. В итоге, кожа провисла на животе и ягодицах.
2. Сбился цикл. Из-за того, что рацион менялся вместе с количеством макроэлементов, выработка женского гормона снизилась. "Зачем?" - подумал мой организм и прекратил свои некоторые функции. На восстановление ушло три месяца. Была консультация с врачом, УЗИ малого таза. Мнение женского врача: ничего страшного для организма не произошло. У тех, кто занимается спортом, такие результаты - это норма. Главное, отслеживать эти моменты.
3. Дискомфорт. Вызвано, скорее, психологическим фактором. Когда вес уходит быстро, то моментами его просто не остановить. Ты уже начинаешь есть больше, а организм все еще продолжает "сжирать" калории. Здесь главное переждать, продолжать делать все под руководством наставника.
Как минимизировать?
1. Пить витамины.
2. Обертывание горячее и холодное.
3. Массаж у специалиста.
4. Использование массажной варежки во время и после душа.
5. Увлажнение кожи.
Ну и замена жировой прослойки мышечной массой, конечно. Только так удается постепенно приводить тело в порядок. Ведь софиты ничего не простят)