Меня зовут Елена Хардина – фитнес – тренер, консультант по питанию, детокс – специалист
В современном скоростном мире часто ощущается усталость, отсутствие энергии на воплощение своих идей, да в принципе ощущение яркости и бодрости жизни. И тут на помощь приходят энергетические напитки, которые в мгновение ока дают окрыленное состояние, благодаря которому хочется действовать и жить на полную катушку. Вот только за счёт чего? Давайте разбираться.
Хочу разобрать действие энергетических напитков на примере состава популярного, который по словам производителей бодрит тело и дух и окрыляет.
- Глюкоза, за счёт которой напиток сладок. Нужно обратить внимание, что глюкоза в жидкости легкодоступна и усвоение её происходит моментально. В организме происходит что-то вроде энергетического взрыва и да! В этот момент ощущается подъём энергии и жизнерадостность, но недолго. В ответ на глюкозную атака вырабатывает гормон инсулин, который участвует в углеводном обмене. Он быстро справляется со своей работой и уже через полчаса силы покидают человека и клонит ко сну, тк уровень сахара становится ещё ниже, чем был до употребления напитка
- Кофеин даёт бодрость за счёт того, что блокирует усталость. И энергия приходит условно «взаймы» у нашего организма. В долгосрочной перспективе энергетические напитки наносят урон нервной системе, ломая регулировку рецепторов сна и бодрости.
- Таурин полезен по всем пунктам и наличие его в составе привлекательно. И он содержит в продуктах животного происхождения в большем количестве. А что если наладить и сбалансировать своё питание – эффект будет гораздо лучше в долгосрочной перспективе.
- Витамин группы В. И тоже привлекательный пункт, вот только зачем закидывать в себя энергетическую гранату в виде окрыляющего напитка, когда плоскость решения вопроса с энергичностью лежит в пищевых привычках и дневном меню в целом.
- Низкая калорийность продукта. Калорийность не является показателем здорового продукта. Данный напиток устраивает углеводные качели в организме, резко поднимая и почти сразу опускаю уровень сахара в крови. Что приведет к сбою в работе нервной системы, нарушению регулировки сытости и насыщения, чувству зверского голода.
Откуда появляется энергия у нас в организме?
В каждой клетки нашего тела есть такая органелла – митохондрия, работа которой направлена на производство энергии. Для здорового функционирования которой необходима целостность самой клетки – мембраны, состоящей из жиров и белков. Для запуска такого фундаментального энергетического процесса как цикл Кребса нужна глюкоза, поступление которой нужно постепенно в течении всего дня, кислород, вода, витамины группы В, ионы металлов железа, магний, марганца.
Шаги к энергичному телу:
- Наладить режим сна – дайте себе выспаться и восстановить ресурсы
- Сбалансировать приёмы твёрдой пищи
- Наладить употребление воды в течении дня
Какие напитки дают бодрость?
- Вода с лимоном. Возможно я вызову улыбку на вашем лице. Попробуйте делать это регулярно в течении недели: выпейте и сам лимон скушайте вместе с корочкой. Бодрость гарантирована.
- Детокс – вода. Чистое тело – бодрое тело. Для приготовления детокс – воды важно раздавить сами ягоды, чтобы сок придал сочного вкуса. К примеру лучшие сочетания для детокс – воды: лимон + имбирь, черника и апельсин, клубника + киви + огурец, малина + мята + лайм.
- Детокс – чаи. К примеру, матча – чай, мятный чай с лимоном. Их можно пить охлажденными.
Смотри подборку на Питание. Психология питания. Интуитивное питание.
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми