Поговорим про внутреннего критика? Я достаточно часто сталкиваюсь в своей практике на сеансах с данной загадочной субличностью, которая жёстко критикует за малейшие ошибки.
Человек, у которого такая сильная деструктивная субличность может заниматься самообвинением по любым, даже незначительным, мелочам: не так выглядит, не то сказал, не так одет, не так живёт. Каждая оплошность и ошибка порождает бурю негодования внутри. А вместе с ними вихрь жестоких слов к себе: бездарь, неудачник, тупица. И самое печальное — люди начинают думать, что точно также них думают и их оценивают другие.
А внутренний негативный голос только подбрасывает огня, шепча внутри: да, именно так.. Ты посмотри на себя. Ничего не достиг, ничего не можешь.. Без жалости указывает на недостатки, не важно: профессиональные или во внешности. Постоянно ругает, порой это доходит до самонаказания, за лень, не очень высокую продуктивность, отсутствие каких-то достижений, которые по мнению внутреннего критика, глядя на инстаграмные посты — должны были уже быть в данном возрасте.
И самое тяжелое — внутренний критик не смолкает, его вещание длится постоянно, как навязчивая идея фикс. И он заставляет нас сомневаться в себе, обесценивать себя, свои результаты и достижения, выгорать на работе, не понятно, ради чего — доказывать этому внутреннему голосу, что мы достойны похвалы.
Откуда в нашей голове берётся этот самый разрушительный внутренний голос критика? Как ранее утверждал Фрейд — внутренний критик — своеобразный механизм нашей психики, который подавляет деструктивные желания и мысли. Делает их более приемлемыми для общества и социума. Однако, на текущий момент, когда психология и психотерапия, значительно шагнула вперёд в плане понимания структуры психики человека — существует мнение, что внутренний критик — нормальная часть психики. Она призвана контролировать, анализировать негативный опыт, чтобы в будущем внести в свои действия корректировки. И в целом, небольшая критика ещё никому не повредила. Она мотивирует, помогает развиваться и совершенствоваться.
Однако, если голос внутреннего критика становится слишком навязчивым, жестким, подавляющим — возникает трудность с реальной оценкой своим мыслей, действий и потребностей. Это приводит к эмоциональным перепадам, заниженной самооценке и продуктивности, а также создаёт социофобию.
Как понять, конструктивный у вас внутри ваш критик или уже трансформировался в стадию психологической патологии?
Если у вас часто возникают такие и подобные им мысли, то ваш внутренний критик уже давно не является для вас поддержкой и мотивацией:
1. я неудачник
2. начальник не отметил мою работу на совещании, значит я что-то сделал не так
3. я плохо выгляжу в своем возрасте
4. вон, все вокруг уже свой бизнес создают, а я все ещё штаны в офисе просиживаю
5. да люди в моем возрасте уже высот достигают, а у меня ничего нет
6. мне снова поставили низкую оценку, значит я плохо соображаю и не имею способности к этому предмету
7. нет смысла даже ввязываться в этот проект, всё равно ничего не получится
8. я слишком толстая
9. я всё делаю неправильно
и зачем я снова объелась роллами. У меня нет никакой силы воли. Я так и останусь на всю жизнь толстой
10. Боже! Я сделал опечатку в важном письме клиентов и не заметил, отправим им. Всё, меня теперь уволят (контракт сорвётся и прочие ужасы)
11. Многие обо мне думают плохо
Почему внутренний критик принимает такую деструктивную форму? Часто он формируется в нашем детстве, одновременно с формированием нашей устной речью. И то, как с вами говорят в этом возрасте, какими словами — так вы будете внутри своей головы разговаривать с собой.