По оценкам международных экспертов ВОЗ, ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп.
Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма. То есть едим больше, чем тратим энергии. Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма. И всего 5% людей страдают действительно гормональными нарушениями, которые влияют на увеличение веса.
Худеть — это длительный и трудоемкий процесс, требующий комплексного подхода. Это не только питание, а также физическая активность, душевное спокойствие и хороший сон.
Между повседневным уровнем физической активности и контролем рациона конечно же есть связь. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, как правило плохо контролируют калорийность своего рациона и питаются так же. Поэтому необходимо ежедневно вести активный образ жизни. Как не удивительно, но чем вы активнее, тем больше у вас энергии! Регулярные тренировки помогают расходовать излишки калорий, улучшая обмен веществ, функции сердечно-сосудистой системы и общее здоровье.
Многие любят фастфуд, но вы знаете, что в небольшой порции фастфуда содержится калорий, которых хватит и на полноценный обед и ужин!
Заболевания, которые возникают вследствие ожирения:
- болезни сердца и сосудов (ишемия, инсульт, инфаркт и другие);
- трудности с усвоением глюкозы, в том числе диабет второго типа;
- остеоартрит, остеопороз и другие заболевания опорно-двигательной системы.
Чрезмерное содержание в организме липидной ткани провоцирует возникновение онкопатологий, в частности раковых заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и др.
Согласно показателю Индекса Массы Тела (ИМТ), выделяют следующие параметры массы тела:
- нормальный вес — 18,5 – 24,9 кг/м²;
- избыточная масса тела — 25,0 – 29,9 кг/м²;
- I степень ожирения — 30,0 – 34,9 кг/м²;
- II степень — 35,0 – 39,9 кг/м²;
- III и IV степени — 40 кг/м² и более.
Рассчитать показатель можно по формуле: (вес в кг)/(рост в метрах)2. Формула подходит для людей старше 18 лет.
Если Вы столкнулись с проблемой ожирения, то необходимо принимать меры для ее решения. Избавляться от лишнего веса нужно постепенно, с учетом индивидуальных особенностей своего организма, чтобы не навредить здоровью.