Иногда накатывает жуткая лень и так хочется пропустить тренировку, скушать чего-то вкусненького, потюленить на работе за компом (на выходных почему-то лень не приходит ко мне). И ведь поддаешься ей, придумываешь супер неотложные дела (а они сразу найдутся).
Сидишь так и размышляешь: «от чего я такой лентяй». Однако, считаю что лень иногда оправдана. Это может быть результат перетренированности или общей усталости, что в итоге может привести к травме.
Поэтому, когда уж совсем туго, я стараюсь прислушиваться к своей лени и даю телу отдохнуть. К тому же, такой индикатор может говорить о том, что организм сейчас, в это самое время, борется с каким-нибудь вирусом и некогда ему думать про спорт. В таких случаях один день для тренировочного процесса погоды не сделает, но можно уберечься от неблагоприятных последствий.
Другой момент, когда и на следующий день и через день бежать не хочется. Тогда для себя я выработал следующую схему.
Купание
Купаться лучше в холодной воде. Если таковой нет под руками, то холодный душ или облиться из ведра колодезной водой. Холодная вода, да такая, чтобы прямо сводило мышцы замечательнейшим образом помогает прийти в себя.
Как-раз сейчас (6 октября на дворе) вода самая замечательная в озерах, по крайней мере у нас на Урале. Она еще не на столько ледяная, чтобы замерзали пальцы на ногах, но и не теплая, как летом. Что-то среднее и очень приятное. Можно купаться по 6-8 минут спокойно, наслаждаясь осенними пейзажами.
Массаж
Конечно, после самого массажа, следующий день лучше тоже протюленить, не стоит волновать размятые мышцы (разве что стараюсь слегка потрусить по лесной дорожке). Зато потом чувствуется легкость в ногах и желание бежать в бесконечность.
Хорошо бы конечно ходить к массажисту (дороговато это, да и хорошего спортивного массажиста попробуй еще найди, особенно в маленьком городе), но можно и роликами прокатать некоторые группы мышц. Не так эффективно, но тоже помогает.
Реферальная система
Уговорить друга встать в 5 утра и бежать с тобой километров 12-15. В стиле «миссия не выполнима». Однако если таковое удастся провернуть, то как правило получается побороть лень. Особенно люблю бегать с начинающими бегунами, которые бегут по 6+ минут на километр.
Бежишь с таким другом, кайфуешь километров 10. После того, как проводил его до дому, бегу свою оставшуюся пятёрку на все деньги. Как же хорошо бежится после часа медленного бега, не бежишь, а просто летишь аки ясный сокол.
Первые пару километров
Ежели все-таки не нашелся такой смельчак или все жутко заняты, то нужно просто перебороть себя буквально до первых 1-2 километров. Как правило потом наступает стадия принятия 😁 и бежать становится опять в кайф. Тут самое время забежать в лес, в осенний красивый грязный лес и кайфовать на всю катушку.