Эта статья расскажет о таком явлении, как эмоциональная яма, о том как образуются эмоциональные ямы в жизни людей, и как из них правильно выбираться.
Эмоции и чувства занимают большую часть жизни и взаимодействия людей. В некоторых отношениях эмоции проявляются осознанно и гармонично, рисуя прекрасную психо-эмоциональную сферу пары, а в других представляют собой взрывы, всплески, волны, качели, карусели и так далее.
В созависимых отношениях это проявляется особо ярко и отчетливо.
Созависимые отношения
Эмоциональная яма - это такое психологическое состояние человека, когда он не испытывает весь спектр эмоций, которые привык испытывать регулярно на протяжении длительного времени, или его эмоции носят исключительно негативный характер.
А для человека, который страдает эмоциональной зависимостью, эмоциональные ямы могут носить вообще очень разрушительный характер.
Это может усугубляться тем, что партнер зависимого - объект зависимости окажется искусным манипулятором. В таком случае зависимый оказывается не просто в эмоциональной яме, он оказывается на тоненькой веревочке над эмоциональной пропастью, а то и бездной.
Как выбраться из эмоциональной ямы.
Главное, что необходимо сделать чтобы выбраться из эмоциональной ямы – это осознать, что вы попали в эмоциональную яму. Это осознание станет первой ступенькой для выхода из эмоциональной ямы.
Следующим шагом необходимо оказать попавшему в эмоциональную яму первую психологическую помощь. В качестве службы спасения могут выступить близкие и родные люди или психолог.
Иногда человеку особенно нужен другой человек
Одним из важных моментов является дозировка эмоций, причем как плохих, так и хороших. Это связано с тем, что неуправляемая эмоциональная волна может вытащить из одной эмоциональной ямы и смыть в яму еще большую.
Далее необходимо найти истинные причины возникновения эмоциональной ямы, чтобы полностью удалить эту и схожие ситуации из своей жизни. Причины конечно могут быть разные, но их суть одна - человек испытывал определенные чувства и эмоции, он привык к ним, теперь их нет, причем произошло это резко.
Его прежний мир, какой бы он ни был, рухнул.
После того, как будут определены причины, можно их разобрать и сформировать план преодоления, который становится руководством для работы над собой и своими программами мышления и поведения.
Дальше дисциплинированно закрепляем новое состояние и новые схемы мышления и поведения.
Как не попадать в эмоциональную яму.
Чтобы не попасть в эмоциональную яму нужно тренировать и развивать свой эмоциональный интеллект, учиться распознавать свои эмоции, корректно проявлять и управлять ими:
Чувства и эмоции. Эмоциональный интеллект
Важно создать у себя высокий уровень самодостаточности:
Самодостаточность как основа гармоничных отношений
С определенной периодичностью проверять свое окружение на различных токсиков и манипуляторов:
Окружение человека. Кто меня окружает?
Ну и конечно развивать осознанность. Ведь осознанный человек смотрит на мир своим особым взглядом и видит все проблемные места на своем пути, в том числе и возможные эмоциональные ямы.
Мои хорошие, я искренне желаю вам осознанного взгляда на свою жизнь, чтобы вы никогда не попадали ни в какие ямы!
С бережной поддержкой,
Ваш психолог
Светлана Аверина