Если внимание убегает, что делать?
Продолжаем практику внутренней улыбки. Сегодня изучаем метод, который помогает обойти слабость внимания. Его задача помочь удерживать внимание, чтобы оно не убегало.
Этот метод заключается в ритмичности концентрации, когда происходит перемена интенсивности эмоционального накала. Проявляется это через переход от самой низкой степени эмоционального тонуса внутренней улыбки к самой яркой, в виде эйфории, восторга и обратно.… Так происходит уход от однообразной статичности и создается внутреннее движение….
Давайте его (внимание) удержим
Если кто-то не знает, то удерживать внимание постоянно на одном процесс (а сейчас мы говорим о практике внутренней улыбки) совсем не просто. Внимание постоянно убегает и концентрация теряется. И тогда мы не получаем необходимого эффекта.
Для того чтобы не находится в статическом состоянии внимания нужно использовать прием изменения интенсивности возбуждения центральной нервной системы. Выглядит он, как игра с интенсивностью эмоционального накала.
Для этого мы входим в состояние внутренней улыбки, используя все изученные механизмы. Тонус мышц мимики, груди, живота, состояние в эмоциональном центре. Формируем состояние эмоционального накала, на уровне самого начла улыбки. То есть улыбка начинается и не продолжается.… Затем переходим в состояние обычной радости. Далее входим в состояние восхищённости, затем восторга и доходим или хотя бы приближаемся к состоянию эйфории. И потом всё в обратной последовательности. И так ритмично выполняем переходы от интенсивного накала к мене интенсивному и обратно. Не обязательно всегда доходить до высшего накала, достаточно, иногда, переключаться между близкими состояниями.
Чтобы всё было эффективно...
Чтобы всё было эффективно нужно знать некоторые особенности. Так в некоторых случаях может возникнуть привязка к ритму. Для этого нужно периодически переключаться на статичную концентрацию. Так вы не окажетесь пленниками привычки.
Этот принцип позволяет удерживать состояние без потери внимания и облегчит процесс практики и достижение результата.
Также это упражнение можно синхронизировать с дыхательными циклами. На вдохе интенсивность стремиться к большему накалу, на выдохе ослабевает.… И, так работаем все время практики.
Начните улыбаться прямо сейчас в ритме перемен улыбки, радости, восхищения, восторга и так далее.… Также с помощью этого можно накачать в себе много энергии, подобно насосу, который накачивает в вас энергии всё больше и больше…
Огонь в груди загорается от искры улыбки и питает целую жизнь….
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
