С этой техникой я живу последние 7 лет.
Выполнять ее надо по утрам, на голодный желудок.
Просто представьте: вы уделяете себе только 5 минут утром — и все, ваш живот плоский!
Это дыхательная техника — йоговская пранаяма. То есть, не асана, а работа с дыханием. И, выполняя ее, вы будете буквально сжигать жир не только на животе, но и на всем теле.
Эта техника называется “Дыхание огня”.
Сидим ровно, вытягиваемся за макушкой вверх. Важно, чтобы позвоночник был выпрямлен.
Мы делаем полный вдох и выдох с довыдохом (освобождаем легкие). И затем начинаем выполнять громкие резкие выдохи, прижимая пупок к позвоночнику. Вдохи происходят самопроизвольно (мы специально не вдыхаем).
Вы буквально разжигаете огонь пищеварения и все, что потом едите — сжигается, как в топке. У вас повышается метаболизм, улучшаются все обменные процессы.
За счет чего это работает?
“Дыхание огня” дает интенсивный массаж внутренних органов. Это очищение тела от токсинов. Это активизация работы почек и печени, то есть токсины быстрее выводятся из организма.
“Дыхание огня” также включает мышцы кора. То есть не только поверхностные “кубики”, но и глубинные мышцы (поперечную мышцу, мышцы тазового дна).
Нужно делать 30 раз по 3 подхода.
Еще более глубокий эффект эта техника дает в скрутке. То есть, вы скручиваетесь в любой из этих асан и делаете дыхание огня. Это уже детокс-техника.
Я вижу результат прямо на следующий день: уходят отеки, живот подтягивается очень быстро. И все свои программы по обретению плоского живота я начинаю именно с освоения этой техники.
Если хотите узнать еще больше техник для того, чтобы жить в стройности без спортзалов и диет, приходите на мой бесплатный мастер-класс “3 элемента женского здоровья и ресурса”. Вы получите пошаговый план и поймете, с чего начать и как не забросить регулярные тренировки.
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!