Так бывает: происходит что-то, что выбивает почву из-под ног, оглушает внезапностью, нахлынувшими чувствами, болью, обидой. А потом вдруг ощущается пустотой. Как будто все силы ушли на то, чтобы чувствовать. И наступает тихое бесчувствие, внутренняя стерильность и неприкаянность. Как будто ощупываешь себя изнутри, а там пусто. И даже на месте недавно истово колотящегося сердца ничего не определяется...
Так случается, когда мы не готовы к событиям и ситуациям. И сколько бы мы ни тренировались, жизнь иногда все равно будет заставать нас врасплох.
Что делать, если вам так сейчас. Или вы хотите знать, чтоб все-таки быть готовым.
1. Не пытаться понять, почему и за что это на вас свалилось. Не искать причин. Особенно в себе. Вы подумаете об этом позже, когда все пройдет и вы вернетесь в свое стабильное состояние. А пока вы просто говорите: "Это произошло".
2. Принять. Это не значит - согласиться, что так правильно и должно было произойти. Нет. Просто осознать, что Так Уже Случилось. Можно так и сказать (лучше вслух): "Так уже случилось". И Не сопротивляться потоку возникающих чувств, мыслей, эмоций.
3. Подумать, как вам хочется реагировать на произошедшее. Дать себе отреагировать так, как хочется, но экологично (без вреда для здоровья себе и окружающим). Дать себе время. Не подгонять. Не ругать. Не критиковать. Не делать вид, что ничего не случилось и само переживется. Скажите: "Я хочу ... (рыдать в подушку, например) и буду это делать ... (укажите сколько времени )". И делайте, пока не закончится таймер или не почувствуете какое-то новое состояние.
4. Наполнить пустоту. Занять тем, чем хочется. Не думайте, что здесь есть правильные и неправильные действия и занятия. Конечно, здорово, если у вас получится сублимировать (перелить свою энергию) в творчество и что-нибудь созидательное. Хотя бы и в уборку, например.(Очень действенный способ, кстати, для выхода агрессии и накопившегося напряжения!). Может, вам, напротив, захочется бездействия - лежания на диване, сна, вида за окном - главное, чтобы вы этого искренне хотели и чувствовали, что так вам приятнее / лучше / спокойнее - и вы этим наполняетесь.
5. Отпустить случившееся. Здесь может быть все, что вам окажется полезным: и прощение, и благодарность, и безразличие. Главное, чтобы событие потеряло яркость эмоционального заряда, перестало задевать и напоминать о пустоте. Чтобы на этом месте возникла способность наполнять себя новыми впечатлениями и чувствовать свою цельность и крепость, несмотря ни на что.
А если самостоятельно справиться не получается - я на связи.
Дорогие читатели, буду рада, если вы поделитесь своими способами справляться с внутренней пустотой!
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2023
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
В тексте использованы фото скульптур "Не могу отпустить" Тонг-Лян Хсие в Тайване и "Путешественник" Бруно Каталано в Женеве
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru