Здравствуйте уважаемые друзья. Я снова и снова отчитываюсь по своему питанию. Ведь я хочу быть стройной. В данный момент меня нельзя назвать толстой. 😁 Я нормальная. Не худая и не толстая. Есть и мышцы и жирок. А хочется мне, чтобы были одни мышцы. Для этого нужно заниматься силовыми упражнениями и есть больше белка, соблюдая дефицит калорий.
Вот я такой схемы и придерживаюсь. Это нелегко. Нужна дисциплинах. И вы, уважаемые друзья, мне очень в этом помогаете. Уже я не могу всё бросить и расслабиться. Нет. Мне нужно доделать своё дело до конца. И я благодарю вас за поддержку.
Теперь о моём питании. Утром, я обнаружила, что у меня нет готовой еды для обеда. Что-то я не подготовилась, проморгала это. Но на такой случай у меня есть кусок буженины из индейки - "индилайт". Он малокалорийный, у него почти нет жира и хороший белок, Я взяла эту буженину на работу - себе на обед.
Итак, на завтрак я съела хлебцы и йогурт.
В обед - буженина и овощи.
Потом было чаепитие с вафельным тортом. Съела 30 грамм.
Перекус - яблоко.
Вечером, приготовила котлетки из куриной грудки и съела их с морковкой.
В 20 часов у меня тренировка, а после - съем еще одно яблочко.
В калораж уложилась.
Шаги на 18 часов уже находила. 😁
Всё идет по плану 😏