Эмоциональное выгорание наступает незаметно. Постепенно перестают радовать обычные приятные вещи, нарушается сон, повышается раздражительность. Постоянная сонливость не проходит после сна. Также состояние выгорания может узнать по тяге к еде и алкоголю в бОльших количествах, чем обычно. В работе человек с выгоранием тоже замечает свою отвлеченность, производительность труда оставляет желать лучшего. Результаты работы в обычном здоровом состоянии могут вдохновлять человека. При наступлении выгорания заинтересованность просто исчезает. На уровне мышления при выгорании тоже возникает ряд изменений. Ключевым можно назвать негативные мысли, а точнее их преобладание. Все видится в негативном свете. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Эмоциональное выгорание наступает незаметно.
Постепенно перестают радовать обычные приятные вещи, нарушается сон, повышается раздражительность.
Постоянная сонливость не проходит после сна.
Также состояние выгорания может узнать по тяге к еде и алкоголю в бОльших количествах, чем обычно.
В работе человек с выгоранием тоже замечает свою отвлеченность, производительность труда оставляет желать лучшего.
Результаты работы в обычном здоровом состоянии могут вдохновлять человека. При наступлении выгорания заинтересованность просто исчезает.
На уровне мышления при выгорании тоже возникает ряд изменений. Ключевым можно назвать негативные мысли, а точнее их преобладание. Все видится в негативном свете.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Добавьте витамины - обогащение питание или специальные средства
- Физическая нагрузка. При выгорании она должна быть очень небольшая.
- 3. Расслабляющие телесные процедуры - массаж, джакузи, парение.
- Красивые пейзажи, природный шум (бриз, пение птиц и т.д.)
- Нормализация режима дня.
- Отпарить в путешествие,
- Запишитесь к психологу.
- Найдите непривычное для себя занятие - велосипед, изготовление браслетов, отшиваете свечей, сбор грибов…
- Медитация, пранаяма
- Изменение требований к себе.