Эмоциональное выгорание наступает незаметно.
Постепенно перестают радовать обычные приятные вещи, нарушается сон, повышается раздражительность.
Постоянная сонливость не проходит после сна.
Также состояние выгорания может узнать по тяге к еде и алкоголю в бОльших количествах, чем обычно.
В работе человек с выгоранием тоже замечает свою отвлеченность, производительность труда оставляет желать лучшего.
Результаты работы в обычном здоровом состоянии могут вдохновлять человека. При наступлении выгорания заинтересованность просто исчезает.
На уровне мышления при выгорании тоже возникает ряд изменений. Ключевым можно назвать негативные мысли, а точнее их преобладание. Все видится в негативном свете.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Добавьте витамины - обогащение питание или специальные средства
- Физическая нагрузка. При выгорании она должна быть очень небольшая.
- 3. Расслабляющие телесные процедуры - массаж, джакузи, парение.
- Красивые пейзажи, природный шум (бриз, пение птиц и т.д.)
- Нормализация режима дня.
- Отпарить в путешествие,
- Запишитесь к психологу.
- Найдите непривычное для себя занятие - велосипед, изготовление браслетов, отшиваете свечей, сбор грибов…
- Медитация, пранаяма
- Изменение требований к себе.