После 50 лет у многих людей откуда ни возьмись стали проявлять себя проблемы с суставами. Будете болеть артрозами, грыжами и так далее. Это все происходит от незнания того, что из себя представляет хрящевая ткань.
Лишний вес является чуть ли не самой основной причиной для проблем с коленями. Все это происходит из-за постоянной высокой нагрузки на суставы.
Также, как правило, после 50 лет у людей начинают "вылетать колени", так как уже синтез коллагены и белка работает не так, как молодости. Идет нарушение "питания сустава".
А зачем суставу питаться и почему это так важно?
Хрящу обязательно нужно питаться, ведь в нем есть клетки и он является "живым". Питание происходит от 2 вещей: суставная жидкость (в ней присутствует питательный раствор) и кровоснабжения. Давайте подробнее разберемся с последним.
Дело в том, что кровоснабжение сустава происходит за счет работы мышц и связок, а для этого нужно двигаться. "Получается миф о том, что при больных суставах лучше их беречь и лежать на диване считается раскрытым" - поделился Реабилитолог.
Таким образом: основной причиной артроза выступает нарушение питания сустава - ограничение движения.
Что лучше есть для суставов?
Чтобы суставы восстанавливались, нужно понимать, что следует следить за тем, что мы с вами едим. Ведь при сбалансированном рационе у нас есть все витамины и минералы, который и помогают напитывать сам сустав.
Для хряща и суставов нужны: костные бульоны, яйца, молочные продукты, зелень, желатин.
Укреплять связки суставов, образовывать суставную жидкость и создавать коллаген организм может только из нужных микро и макроэлементов. Питание очень важно.
Упражнение.
Чтобы снять боль, очень важно знать, как наладить кровообращения в суставе, помимо активности. Есть упражнение, которое очень эффективно помогает обеспечить доступ сустава к питательным элементам и начать их поглощать.
Суть упражнения заключается в том, чтобы улучшить кровоток в суставах и устранить боль.
Ниже чашечки сустава найдите суставную щель и начните делать упражнение "ножницы". Прорабатывайте ее и можно слегка надавить большим пальцем. А затем рукой прорабатываем суставную чашечку.
Таким образом, очень важно знать самые очевидные правила: суставу нужно питание и кровообращение. Эти 2 вещи помогут избавиться от болей в коленях.
