Иногда мы обижаемся, но не знаем что делать с обидой? В этой статье мы поговорим про обиду и про то, что делать с обидой.
Вообще – что такое обида? Обида, по сути, это невысказанная претензия. То есть, обида обычно возникает тогда, когда человек сделал что-то, что для нас неприятно, что нас раздражает и расходится с нашими представлениями о том, что такое хорошо и что такое плохо.
Как правило, это то действие, которое напрямую касается нашей личности: нарушение личных границ, обзывательства, оскорбления, язвительные шутки и пр.
Ещё обида часто возникает тогда, когда человек не выполняет данное нам обещание или когда наши ожидания о том, как будет себя вести человек, расходятся с нашими представлениями о нём.
И здесь важно не копить обиды у себя внутри, а сказать человеку о том, что вы чувствуете в связи с его действиями. Лучше всего это делать в конструктивной форме, через «Я-высказывания». Например:
👉 «Олег, когда ты входишь в мою комнату без стука – я раздражаюсь. Пожалуйста, перед тем как зайти в мою комнату – стучись. Хорошо?»
Или
👉 «Маша, когда ты на меня кричишь, мне неприятно, я обижаюсь. Пожалуйста, говори со мной спокойно, без криков, тогда мы сможем продолжить наш разговор»
Говоря в такой форме, мы вначале обозначаем факты, в связи с которыми у нас возникают неприятные эмоции. Далее, говорим о самих эмоциях и после этого говорим о том, чего мы хотим.
Здесь важны все 3 этапа, так как, если мы не опишем ситуацию и не скажем о своих эмоциях, человек может так и не понять, что именно он сделал не так и какие эмоции это в нас вызывает.
А не сказав о том, чего мы от него хотим, он или она может продолжить делать то, что вызывает у нас обиду, часто на автомате, так как мы не предложили ему или ей альтернативы.
Таким образом, используя в своей речи технику «Я-высказывания», вы сможете не только в конструктивной форме выразить свои эмоции, но и обозначить границы.
👉 Более подробно про обиду и про то, как с ней справиться в можете почитать в этой статье.
👉 Здесь найдёте информацию по технологии "Я-высказывания".
👉 Здесь про постановку личных границ и ещё про метод "Я-высказывания" с примерами.
📌 Если обиды всё равно вас не отпускают, ту лучше разобрать свою проблему с психологом более детально, чтобы эта проблема перестала вас беспокоить.
Обращайтесь, буду рад помочь! 🙏🙂
Психолог Виталий Баранов
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp.
👉 Подписывайтесь: