МОСКВА, 21 сентября, ФедералПресс. Осенью важно поддерживать иммунитет, так как многие люди привозят из отпусков вирусы и заражают окружающих. Чтобы не заболеть, можно включить в свой рацион некоторые продукты, которые помогают организму хорошо функционировать.
Фрукты
Из фруктов можно получить много полезных витаминов. В частности, витамин С содержится в апельсине, лимоне, лайме и грейпфруте. Также в них есть аскорбиновая кислота, которая служит антиоксидантом, передает «Общественная служба новостей».
Гранат богат витамином В6, который важен для хорошего метаболизма. Также в гранате есть кольбат, помогающий регулировать работу нервной системы и другие процессы в организме.
Овощи
Из овощей полезнее всего будут брокколи, свекла и тыква. В 100 граммах брокколи содержится почти дневная норма витаминов С и К. Они нужны для хорошей свертываемости крови и контроля метаболизма. Брокколи не стоит сильно нагревать и кипятить, так как в этом случае овощ потеряет свои полезные свойства.
Свекла поможет тем, кому приходится заниматься тяжелой физической работой. В 100 граммах свеклы содержится половина дневной нормы хрома. Также этот овощ способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает кровоток и работу сердца.
Тыква полезна благодаря высокому содержанию витамина А и бета-каротина. Она также для здоровья глаз, сердца, костей и давления.
«ФедералПресс» также рекомендует прочитать о том, какие симптомы говорят о наличии рака поджелудочной железы.
Фото: pxhere.com