Проблемы с пищеварением знакомы многим. Одних людей они сопровождают постоянно, других – от случая к случаю. Сложности с переработкой еды проявляются выраженными симптомами – изжогой, интенсивным газообразованием, отрыжкой, расстройством стула, тяжестью и болезненностью в животе. Человек становится уязвимым перед кожными болезнями, депрессиями, вирусными респираторными инфекциями. Нутрициолог Николай Панасюк рассказал, как улучшить работу ЖКТ при помощи всего лишь одного упражнения – регулярной ходьбы.
Следует выполнять это упражнение в умеренном темпе, в любое время суток. Ходить следует по 10–12 тысяч шагов в день. Важно не переходить на бег.
Самое первое, почему ходьба положительно влияет на работу ЖКТ, – это то, что она улучшает перистальтику кишечника: передвижение пищевого комка по ЖКТ. Это профилактика запоров, застойных явлений, интоксикации организма. Очень много проблем со здоровьем начинается именно тогда, когда появляются запоры. Потому что они вызывают сильную интоксикацию.
Второй положительный эффект, который появляется после ходьбы, – улучшение желчеотделения.
Во время выполнения этого упражнения у человека расслабляются желчные протоки, а они являются самым естественным слабительным. Следовательно, ходьба помогает восстановить работу ЖКТ. Желчные кислоты «смазывают» стенки кишечника, помогая передвижению пищевого комка.
И третий эффект появляется в работе лимфатической системы. По словам специалиста, она напрямую влияет на работу ЖКТ, поэтому когда человек ходит регулярно, у него запускается работа естественной системы детоксикации организма.
Лимфатическая система через стенки кишечника выводит все отработанные вещества. А когда человек не ходит, то лимфатическая система застаивается и происходит так называемый «засор» организма. Таким образом, и эмоциональное, и психическое состояние человека оставляет желать лучшего. Поэтому для нормальной работы всех систем организма желательно делать более 10 тысяч шагов в день.
Елена ЛИСЕНКОВА, sb.by
Постоянный адрес статьи на сайте «Друг для друга» ~ https://dddkursk.ru/number/1509/health/004027/.
Архив статей газеты ~ № 38 (1509) 19 сентября ~ 2023 год.